朋友里有不少女汉纸，生活节奏快表现在各个方面：语速快，用词简练明了；做决定快，果断或偶尔草率；走路快，开车快；工作属于多线程并行，参与公益事务或社区事务。 working hard， playing hard as well 各种兴趣各种玩耍，投入到把自己玩“残”，简直停不下来，收获崇拜羡慕嫉妒无数......但持续紧绷的精神和透支的身体 慢慢释放出信号：容易过敏、容易感冒、肠胃不适、注意力不容易集中，没有情绪起伏像机器或亢奋激进aggressive，外表活力满血 内心孤独。
看到一本书《drawing calm》 感觉非常适合那些 做瑜伽嫌慢，做手工嫌碎的人，所以摘要出来分享。书中分九个章节 Warm-up, Delight, Quite, Warmth, Harmony, Calm, Light, Rhythm, Maintaining the calm 介绍一些循序渐进的方法。
选取第三章Quite， project 3- Silent Beach
这幅画 给人完美的安宁的感觉。它有深远的景深，沙、海、天 都是水平线的拼接，颜色的漂浮和柔软...
上面5张图片显示了 作画的过程。如果可以，请不要 急于 照猫画虎的完成这幅拼图，不要对最后呈现的那个结果加以期待和评判，而是随着每一步的操作 去想象，细软的沙、柔美的波浪、深远的天空，每一笔刷上去 每一个动作， 就象用脚踩上去，踩过沙、踏进水、一波一波的海水涌来又退去， 仰望天 空、 呼吸着湿润清新的空气......每一笔、 每一个撕开和拼接、每一次晕染 融合，颜色的呈现及动作的参与，都在带入、都在感觉，直到你的眼前真的出现一片海，你看到远处的帆船，看到小鸟自由快乐的飞翔......
或许你更喜欢多云的天空，甚至大雨将至的深沉，看到从云层的缝隙里射出的一道道光柱......那种厚重之中的力量和希望, 更能契合压抑忧郁的人的感受，更能启发他们从道道光柱里开启希望