《环球邮报》日前发表的一篇文章称，如果你一直为自己是工作狂引以为豪，可以看看作家扎克•摩根（Zach Morgan）写的一篇很有启发作用的文章。摩根在Thin Difference博客中撰文称，他认为一个人工作太努力实际上是缺点，而不是优点，并就此提供了一些应对措施。

*第一个危害是，工作狂状态会导致你将工作量放在第一位，从而忽视工作质量的重要性。摩根在文中写道，这种危害可能会慢慢显现，一开始你会承担一些额外的任务，帮懈怠的同事填坑，渐渐地你可能会主动要求增加一点工作量，以证明自己是一个能够承担工作重担，并且富有责任心的勤勉员工。从某种意义上说，你这样做是在施展自己的抱负，但是，当你开始变得不堪重负时，你很快就会无法保质保量地完成所有工作，这时候你会开始出现一些小过失，你的上司或同事不得不帮你弥补。

*第二个危害是，当你的工作量大大超过你的承受能力时，你将难以或根本无法平衡工作和生活，你可能会因此变得筋疲力尽。即便情况没有那么糟糕，你可能也会被焦虑感困扰，并发现自己因为太过沉迷于工作，身边已经没有朋友。摩根称，如果你将大部分时间都花在工作上，你可能就会淡忘生活中更让人快乐的事情，比如探索业余爱好、外出旅行、与家人和朋友相聚以及放松休息等。当你的个人生活和职业生活过度交织时，你会忘记自己的身份，在你不工作时，你可能会迷失自己。从这个意义上说，只会工作不会玩会让你变得很沉闷。摩根表示，要想避免第一种危害，首先你要弄清楚自己为什么更关注工作量而不是工作质量。或许，你是想成为其他人眼中的勤勉员工或是不可或缺的团队成员。除了进行反思，你可能还需要从第三方获得外部视角的意见。

然后，你要找到能够在工作质量和工作量之间获取更好平衡的方法，这可能涉及向其他队友寻求帮助，直截了当地告诉他们如果你不匆忙赶工，可能工作质量会更高。此外，你还应该花更多时间进行时间规划，以便能够更加高效地分配时间。这样你才能更加清楚地了解自己还有多少额外时间可以用于帮助其他人。摩根称，你不必完全放弃工作量方面的追求，而是必需进行相应的规划。

摩根称，想要避免第二个危害，也就是解决太过沉迷于工作以至于牺牲了工作和生活的平衡的问题更加复杂。因为在这种情况下你可能会碰到一些至少在某些情况下是你无法应对，但别人却能游刃有余解决的问题。摩根称，你在家中有没有想要逃避的东西？在你的个人生活中是否有让人不快的东西，以至于你需要通过高强度的工作麻痹自己？你是否时常会焦虑自己的工作或职位不保？如果你有这种焦虑，你是否认为自己继续不断超越，一直达到超级工作狂的状态，将会有助于你保住这份工作和收入？因为他曾有过这种经历，所以很了解工作不稳定可能导致的焦虑，并且也知道一些有助于解决这些问题的方法。

在碰到这种情况时，你可以和值得信任的同事谈谈心，以调整自己的心情，如果实在找不到可以谈心的同事，和健康专业人士进行交谈也行。在工作中，你也可以寻求其他人的帮助，以免让自己负担过重。摩根强调称，虽然努力工作值得表扬，但因此损害自身的福祉亦会影响你的个人与职业的发展。