YouTube上有很多卷腹的视频，有一个叫“腹肌撕裂者”，是娱乐时代post的，很不错。控制体脂，简单来说就是要脂肪少，怎么评估？体脂秤不准，公式算其实也不准。自己用手捏腹部也许能知道大概。