如图，如题

跟臀肌（大重量负重训练），腿部线条（小负重加有氧）不一样，ABS腹肌主要靠吃出来

不吃米面（碳水），多吃蔬菜水果，很快会成型，但馋几口又会打回原形

年纪一把，都50了，身材自然不能跟年轻人比。也就腿部线条还行吧，大腿小腿都相对比较细，再加上臀部有点肉，穿裤子还能看，其余，就一般般了，腹部更不是我的强项，跟硬核健身大拿不能比，同学们担待着点，轻砸。毕竟工作很忙，没什么时间锻炼，看我的手臂肤色就知道了，每天风里来雨里去战天斗地的节奏

想要拥有马甲线的，杜绝米面，只吃色拉鸡肉，不放油，不放DRESSING，每天HIIT高强度运动做半小时，保你一个月成型