步伐的作用是承上启下。上连预判下接击球，决定着击球点位。素有“网坛坏孩子”著称、脾气暴躁的美国名将麦肯罗有句名言：打球不在手，而在脚。

预判

方向预判：球是给向正手还是反手，是高还是低，决定向哪个方向跑。初学者球速不快，不难判断。

速度预判：对方击球冲击力，决定以多大力量回击。场地上参照物只有球网，参照值就是过网高度。不足一个拍子高时速度较快，反之亦然。

转速预判：上旋的程度，决定击球点位。平击球时落地弹出约5米，速度较慢。上旋球时弹出约为7米，速度快。

步伐

大步（Steps）与碎步（Baby steps）相结合，大步在先，碎步在后。大步远离击球点，碎步近于击球点。大步快，碎步慢。大步频率低，碎步频率高。大步求方向，碎步求微调。

步伐的核心是找到击球定位点，这个点一旦找到就不能动，等待击球。正手是左脚在前右脚在后，反手相反。

正手定位点在右脚而非左脚，反手相反；都是在击球前的倒数第二个落脚点上。本文还以世界女网协会（WTA）推荐的世界排名18的Simona Halep的慢动作为例。在18秒完成击球前右脚位置就是定位点，它的决定了最后的击球点（的高度），也是击球发力的起点。

对于击球发力点，本人的中国教练解释是脚要用力向后蹬，身体才能向前冲。此观点在国内高校的网球课视频见过。本人的西人教练则说主要发力是在核心肌群（Cord muscle）。理论的解释是从脚开始发力传导到腹肌，再到手臂，一条发力链条。实践中见仁见智，各有体会。场上交流中本人提倡前者，因为国人的腹肌力量普遍不足，也没可能打球前到健身房练一通。

击球

每个人都能找到自己合适的点位，无论什么样的来球都能对付过去，打的也顺手，殊不知这个点位不一定是最佳。

最佳点位教练讲过，高度只有四个：膝部、腰部、肩高和高于头部。交流中不少人打了几年都不知道，自学成才的另论，请过教练的甚至未听提及。合格的教练是不会遗漏的，除非是“真正军人的不是，战术不懂。”（《地道战》经典台词）。

大多数人没有点位意识，也都能打过去的原因是借助了前后两项技术。从它们中各自提取一部分后混合形成的动作完成了击球，往往是打不到点儿上，打不上劲头，也难打到理想点位。

为什么说这四个点位是最佳？我的教练是说，各自的技术有差异，处理运用上不同，体姿变化大，打出的球从力度、转速和方向上都不同。要求尽可能碎步调整到理想位置，取得最佳击球效果。网球发展了150多年，前辈的总结不是白来的，从大赛的视频上仔细观察也不难发现这些技术的运用。

试想，无论什么点位的球都以一种方式处理，效果当然有别，只有不断地练习，刻意调整才有体验，最好是在合格的教练的指导下进行，对本观点有体会的想必是中级以上水准。