有的动作看似简单别说中年，青壮年也不容易，比如这样：身体站直双手叉腰，一腿离地伸直向前抬起，另一腿蹲下又站起，在独腿蹲下站起过程中始终保持抬起的腿笔直向前不触地，上身也是直的…然后两腿交换动作继续…各位不妨试试看能做几下？