本文发表在 rolia.net 枫下论坛老年人的血管内壁不同于儿童，可出现硬化，狭窄，表面不光滑，以及
血管内壁受损等。主要原因有：
1. 长期饮食不当使体内脂肪代谢异常。导致胆固醇和甘油三酯升高。
2. 免疫清理功能 ( Immune Cleansing) 不良影响了体内代谢废物的清除。
有的代谢废物可直接损害血管壁，而有的可以附着到血管壁上。
3. 免疫修复 (Immune Repairing) 功能不良，使损伤的血管内壁不能及时
修复，为血管硬化和狭窄的进一步发展创造了条件。
4. 神经内分泌系统不平衡，使心血管系统经常处在无规律的应急状态。
可以导致血管内壁受损，脂肪代谢异常等。
实际生活中，如能注意以下几点，便可预防很多老年心血管病的发作：
1. 建立一个严格的生物钟习惯，做到生活规律，包括充足的睡眠，适
当的运动和良好的情绪。
2. 晚餐三少：少油腻食物；
少淀粉类食物 (米饭和土豆均属于此类)；
少糖食物。
这三种食物均会增加血液黏度。在睡眠状态下，血液流动会减慢，
如果这时血液黏度增加，则将大大增加脑血栓形成 (缺血性中风)
的机率。
如果晚上和家人朋友一起去了餐馆，大鱼大肉加上各类甜食尽塞
肚中，请您千万不要很快上床。最好等3-4小时后再睡。
3. 避免冲击式饮水。老年人的心血管系统代偿功能较弱，特别是有
高血压和冠心病的老人，心功能较差。饮水方式要采取少量多次。
如果一次饮水量很多的话，会瞬间增加血容量，从而增加心脏负担。
4. 虽然老年人要避免冲击式饮水，但也千万不能缺水。特别是在夏天，
天气炎热，出门时要随身带一瓶水。老年人如果缺水，往往会发生
严重的心律失常。
5. 食用大量蔬菜水果。蔬菜能生吃的最好生吃。蔬菜水果不仅能提供
大量的植物营养素，还能提供丰富的钾离子。而缺乏钾离子有时能
诱发致命性的心律失常。桔子和橙子中钾离子的含量非常多。它们
的皮中更是富有钾离子。如果老人有缺钾倾向，不妨多吃些这类的
水果。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
血管内壁受损等。主要原因有：
1. 长期饮食不当使体内脂肪代谢异常。导致胆固醇和甘油三酯升高。
2. 免疫清理功能 ( Immune Cleansing) 不良影响了体内代谢废物的清除。
有的代谢废物可直接损害血管壁，而有的可以附着到血管壁上。
3. 免疫修复 (Immune Repairing) 功能不良，使损伤的血管内壁不能及时
修复，为血管硬化和狭窄的进一步发展创造了条件。
4. 神经内分泌系统不平衡，使心血管系统经常处在无规律的应急状态。
可以导致血管内壁受损，脂肪代谢异常等。
实际生活中，如能注意以下几点，便可预防很多老年心血管病的发作：
1. 建立一个严格的生物钟习惯，做到生活规律，包括充足的睡眠，适
当的运动和良好的情绪。
2. 晚餐三少：少油腻食物；
少淀粉类食物 (米饭和土豆均属于此类)；
少糖食物。
这三种食物均会增加血液黏度。在睡眠状态下，血液流动会减慢，
如果这时血液黏度增加，则将大大增加脑血栓形成 (缺血性中风)
的机率。
如果晚上和家人朋友一起去了餐馆，大鱼大肉加上各类甜食尽塞
肚中，请您千万不要很快上床。最好等3-4小时后再睡。
3. 避免冲击式饮水。老年人的心血管系统代偿功能较弱，特别是有
高血压和冠心病的老人，心功能较差。饮水方式要采取少量多次。
如果一次饮水量很多的话，会瞬间增加血容量，从而增加心脏负担。
4. 虽然老年人要避免冲击式饮水，但也千万不能缺水。特别是在夏天，
天气炎热，出门时要随身带一瓶水。老年人如果缺水，往往会发生
严重的心律失常。
5. 食用大量蔬菜水果。蔬菜能生吃的最好生吃。蔬菜水果不仅能提供
大量的植物营养素，还能提供丰富的钾离子。而缺乏钾离子有时能
诱发致命性的心律失常。桔子和橙子中钾离子的含量非常多。它们
的皮中更是富有钾离子。如果老人有缺钾倾向，不妨多吃些这类的
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