面对网球的喜爱与追求，觉得有必要将当年俱乐部所学，多年与现场朋友们所练之心得和接受正规教学的流程加以介绍，少走弯路并盼有助。

首先，颠球。这是在对墙练习之前，也是小朋友刚刚学习的开始，属“小学”课程。目标：找到拍子十字线的中心点，也就是Sweet Spot,SS点，中文叫甜心。

①向上颠球。身体站直，大陆式握拍，双脚不能移动，将球向上颠5个，球不能落地。要求：颠起的高度为一个拍子高。

②反正颠球。体姿如上，反正面（正反手）轮流颠球，要求同上。

其次。对地击球。从视频上你的对地的击的球，叫做“拍球”，是等到球弹起来后再拍第二下。我所称的“击球”是不等到球弹到最高点时，立即击球。体姿如上，双脚不移动，连续击球5个。

就这个上颠+反正颠+击球三个动作，只有约60%的所谓3.0者能达到，可见没有小学，中学不佳。

再次。颠球走。当你颠球娴熟后，站在球场上，沿着球场的外沿线，反正面边颠边走上一圈，228英尺，高度同上。要求：球最好不落地，时间与速度没所谓，没人和你争场地。在俱乐部可不行，你慢了后面就追尾了，堵塞了交通，教练会“怒吼”。

这三步是逐级而进，前一个不合格后一个就没法做。在俱乐部是一个月的时长，无论大人或小朋友。

对墙击球

练习前要掌握七项基本技术之首的：握拍。我们采取的是半西方式握拍，是世界上流行的三种方式之一，具体方法网上可寻。

①球网高3英尺，你站在3英尺外对墙击球。要求：不落地，正手一个，反手一个，过网线就行。

②发球线距网有21英尺，约7米。你从墙根向外走（估计你的身高差不多）约10-11步，大约就是21英尺上对墙击球。要求：脚可移动，最好是左右，避免前后，球可落地一次，击球点高度在墙网线以上一个拍子高，左右落点偏差不超过3英尺（一个网高的宽度）。

③站在离墙39英尺，约12米处击球，要求：过网高度约2个拍高，脚可前后左右移动，球落地一次，全部正手。

对墙练习，绝对、绝对必要！我们叫打“墙球”。业内有句行话：多练墙球，少捡场球，目的是要找到击球的感觉和对球的控制能力。