>>回归大自然
穿梭在树林中山径上, 感受野兔狐狸的自由.

>>美景
画中跑.

>>氧吧
茂密的森林像只巨大的氧气罐.

>>全神关注但平静放松
路况变化呈戏剧性.

>>收起耳机
聆听风声, 鸟鸣, 脚步声及呼吸声.

>>安全
没有红绿灯及人行道.

>>免伤(一定成度)
跑速及姿式不断变化, 不会导致某部位重复受力(刚好和跑步机相反) 而受伤, 且路面偏软.

>>提高身体耐力及协调能力, 锻炼全身肌肉.
需要不断上下坡, 转弯, 加减速等等.

>>有关事项
--穿trail run跑鞋
--选择适合自己的距离(或loop)
--备地图及手机
--带足水及食物
--查天气预报
--跑熟悉的route
--多用小步及高步频, 控制速度
--喷防虫剂(尤其在夏天)
--防动物(含狗)