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  • 枫下家园 / 人到中年 / 早上喝了杯柠檬汁和香蕉，酸奶，中午吃了一盒寿司，外加1杯咖啡，现在饿了，准备坚持到明早。 -mengzuidonglou(梦醉东楼); 2017-11-2 (#11156599@0)
    • 当心饿出胃病哈，你这早餐明显不科学。 -honestly(honest); 2017-11-2 (#11156606@0) +2
    • 你在减肥吗？这样吃不但无法减肥，还有可能得脂肪肝。你的饮食里没有蛋白质，这样身体会分解你的肌肉的。肌肉比例少了，每天的基础代谢就更低，这样你会更容易发胖的。 -kiticli(lalala); 2017-11-2 (#11156620@0) +2
      • What?脂肪肝？吃啥可以不得那个 -mengzuidonglou(梦醉东楼); 2017-11-2 (#11156740@0)
        • 你要是得脂肪肝不是因为吃了什么，而是因为吃的太少，这样一部分脂肪会被分解进血液，然后在肝脏中堆积，形成脂肪肝。这就是为什么很多瘦子也会得脂肪肝 -kiticli(lalala); 2017-11-2 (#11156807@0) +2
    • 减肥靠运动和合理的饮食结构，节食要适度。 -madog(武疯子); 2017-11-2 (#11156651@0)
      • 每天1斤速度减少 -mengzuidonglou(梦醉东楼); 2017-11-2 (#11156746@0)
        • 即便如此也是以损坏健康为代价 -madog(武疯子); 2017-11-2 (#11156815@0) +2
        • 你这个速度只是在脱水，不是在减脂 -kiticli(lalala); 2017-11-2 (#11156820@0) +2
          • 喝很多水 -mengzuidonglou(梦醉东楼); 2017-11-2 (#11157009@0)
    • ... -troyd(.); 2017-11-2 {456} (#11156660@0)
      我最近几个月的经验是：

      自己觉得工作生活没有变化是前提。在摄入量小的时候，身体代谢随之也低。我很早就很少吃或者吃很少量的米饭或者面食类。最近几个月的变化是很少吃或者吃很少的红肉了，吃蔬菜多。这个工程中，体重没什么变化。我 2，3 周内的变化是 6，7 点之后尽量不进食，晚餐不含荤菜。体重也没变化。

      今天早餐是 1 个地瓜，上午抓了把 RAW 杏仁吃。午餐是 costco 的 chicken caesar salad （鸡肉都吃了，酱吃一半扔一半）。然后吃了一个香蕉，又给自己炒了盘西红柿圆白菜。
      • 效果呢？瘦了多少斤？ -kiticli(lalala); 2017-11-2 (#11156667@0) +2
        • 好一阵子都是 150 左右晃。没什么变化。我觉得是个维持状态了。摄入得少，身体非常聪明地稳步跟进式的消耗能量。吃肉吃素，没有变化。 -troyd(.); 2017-11-2 (#11156675@0)
          • 我觉得让身体的代谢降低是败笔，这样虽然摄入少了，但是能量还是平衡的，达不到减肥的目的。你可以试一试进行力量训练，尽量安排在早上，这样早饭可以敞开吃，加大身体每天代谢总量。 -kiticli(lalala); 2017-11-2 (#11156676@0)
            • 我觉得减肥已经不是目的了。更是摸索自己新饮食结构的过程。查卡路里的同时，重新再看各种食物，也挺有意思。 -troyd(.); 2017-11-2 (#11156752@0)
              • 斯坦福一个教授研究发现， -rainbowadmirer(朵朵); 2017-11-2 {236} (#11157111@0)
                瘦人和胖人肠道的细菌种类有很大的差别。他从瘦人肠道内分离出40多种细菌，1期临床试验招募了30几个肥胖的2型糖尿病人，服用加了他的细菌的酸奶后效果很显著。现在这个科学家的研究组在申请2期临床试验，如果将来以食品添加剂生产应该很快拿到FDA批文了。
                • 可能咱们有生之年，以前好多想法都会被颠覆了。守了一辈子的价值翻转得半毛也不值。 -troyd(.); 2017-11-2 (#11157253@0)
    • 哈哈我也在减肥进行中。。 晚上准备皮薄馅多的素馅饺子 -gonewiththewind88(随风而去); 2017-11-2 (#11156717@0)
      • 面食容易让人膨胀 -mengzuidonglou(梦醉东楼); 2017-11-2 (#11156744@0)
    • 你是新卡？ -ysysning(婴兆田); 2017-11-2 (#11156798@0) +8
      • 这里好几个ID我看着都像他 -madog(武疯子); 2017-11-2 (#11156805@0) +4
        • 为什么这么多人要模仿他？ -ysysning(婴兆田); 2017-11-2 (#11156846@0) +2
          • 没人模仿他, 是他夜班太多,得靠肉联解闷,只用一个ID显得太needy。 -honestly(honest); 2017-11-2 (#11156855@0) +5
            • 老大你比我还了解新卡：） -newtruck(—); 2017-11-2 (#11156914@0)
        • 特征很明显。 -honestly(honest); 2017-11-2 (#11156857@0) +4
      • 以后别揭穿，他也不容易。 -honestly(honest); 2017-11-2 (#11156858@0) +4
      • 不是新卡。这是位女网友，吃的也比我的好。 -newtruck(—); 2017-11-2 (#11156911@0)
    • 光饿没有用，减的重量貌似挺多，但都是水分。回头喝水都能长回来。我觉得减少吃油就应该有效，比如炒菜改成煮菜。 -efsuca(采石矶); 2017-11-2 (#11156933@0)
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