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  • 枫下家园 / 人到中年 / 人到中年身子骨有无实力关键看腰腿，试试在年过40还能做这个动作的有几个：身体站直双手叉腰，一腿整个向前笔直抬起，另一腿蹲下又站起，在独腿蹲下站起过程中始终保持抬起的腿笔直向前不触地，上身也是直的...然后两腿交换动作继续... -see1see(Isee); 2017-11-14 (#11177946@0) +2
    • 以前年轻时俺几乎天天练这个动作和倒立行走，过40后还能做几个，同事中有年轻气盛貌似强壮的不服气也来试试，蹲下时除了抬起的腿不够直貌似还行，但站起来时才到一半就瘫倒了，大叫说大腿抽筋了.... -see1see(Isee); 2017-11-14 (#11177948@0) +1
    • 人家鬼魅都是抗几十磅的杠铃。 为了屁股都是这样的美 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2017-11-14 {64} (#11177955@0)

       

      • 人到中年身子骨有无实力关键看精神劲儿 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2017-11-14 {64} (#11177960@0)

         

        • 晚饭吃喝太多,去积木里消食,再把老板的车洗了,加满油。人到中年比呆在家里做三陪,实惠多了。 嘿嘿。。这个点儿。。还行。 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2017-11-14 {64} (#11177962@0)

           

      • 浑圆 丰满 磁实 性感 -redneck(Cracker); 2017-11-14 {52} (#11177983@0) +1
        明显的PS啊，硕大的男性脚丫，粗壮结实的小腿和脚脖子。
        • 红哥还要把绿叶检查一番。 没有磁性荷尔蒙长不成这么美。 你去健身网站上瞧瞧, 就知道这是靠时间和汗水垒出来的,而非PS -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2017-11-14 (#11178493@0)
      • 原来饭后去积母是借口 -augo(lig); 2017-11-14 (#11178348@0)
        • 近朱者赤 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2017-11-14 (#11178481@0)
          • 近人闺房者呢？呵呵 -augo(lig); 2017-11-14 (#11178956@0) +1
      • 沒看過亞洲人有這體型的 -aliu66(Aliu); 2017-11-14 (#11179041@0)
    • 這也和踝關節的伸展度有關吧?光靠大腿力量成不了? -aliu66(Aliu); 2017-11-14 (#11177964@0)
      • 腿、脚、腰、肚的力量及平衡协调，看似一个简单的动作，实则牵动很多方面的筋骨与肌肉群 -see1see(Isee); 2017-11-14 (#11177982@0)
        • 厲害!....這動作我做不了, 下不去.怎麼練? -aliu66(Aliu); 2017-11-14 (#11178139@0)
          • 呃，这个动作最基本的需要有一定的腹肌（肚腩多肯定就别想了）、大腿肌肉力量/韧带柔韧度、平衡感和腰身协调，比较适合轻/中量级的体型.... -see1see(Isee); 2017-11-14 (#11179900@0)
    • 刚试了下 确实大腿及其费劲 难以想象能做好几个的 -facenorthface(小北); 2017-11-14 (#11178159@0) +1
      • 现在过40的人当然费劲了，俺20来岁时单腿每次连续上下能做5次，然后换另一个腿再做5次.....一般蹲下去不算难，年轻人也容易保持平衡，但站起来就不容易了，俺做时是要求抬起的腿不但要直还要与地面平行和脚面绷直像体操动作... -see1see(Isee); 2017-11-14 (#11179833@0)
        • 腳跟著地嗎？不會浮起嗎？ -aliu66(Aliu); 2017-11-14 (#11179924@0)
          • 着地腿的整个脚板底当然一定要全部贴地了，有人做的时候变成了前脚掌贴地，后脚跟抬起，那是因为大小腿及脚掌的韧带柔韧性及力量不行（没练过）就偷懒将就，其实是不符合要求的 -see1see(Isee); 2017-11-14 (#11179973@0)
    • 年轻时都做不来，老了就。。。。 -peterfl(Pl); 2017-11-14 (#11178377@0) +1
    • 尽瞎扯。还说啥40呢，年轻人能做到的都不多，自顾自的吹去吧 -zrxxxx(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★); 2017-11-14 (#11178525@0)
      • 现在的年轻人是不是和俺们当年的不一样啊，读书时俺是半个运动狂：早上长跑、单双杠、压腿、拳脚套路及器械、下午有时需要参加集训，晚上约1小时的运动量，这还不包括正常的体育课...俺上面说的这个动作只是日常热身动作之一而已，没经历过大运动量的人无法理解... -see1see(Isee); 2017-11-14 (#11179822@0) +1
    • 只是大家练的部位不一样。我都是每天早上做100个俯卧撑热热身。 -kiticli(lalala); 2017-11-14 (#11179842@0)
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