×

Loading...

Topic

This topic has been archived. It cannot be replied.
  • 枫下家园 / 人到中年 / 给大家介绍个东东，bird dog～如图。重点是臂和腿要平，腰下去，手臂45度角出去。对abs, lower back都有好处。油管上把腿抬高的不对～把有水的矿泉水瓶放在腰上，不掉下来，你就完美啦～感兴趣的可以试试 -935862990(.); 2017-11-13 {68} (#11177502@0)
    • 要坚持多久才见效？我听说晚饭后人贴墙站15分钟肉不会长小肚肚那里去 -xiaoxiaoai(艾); 2017-11-13 (#11177505@0)
      • 左臂右腿，右臂左腿，每个3*15 次每天 -935862990(.); 2017-11-13 (#11177515@0)
      • 这只是其中一组训练 -935862990(.); 2017-11-13 (#11177517@0)
      • 具体多久有效不知～但据说坚持做 会让站姿更漂亮～ -935862990(.); 2017-11-13 (#11177519@0)
      • 我现在去站～ -935862990(.); 2017-11-13 (#11177523@0)
        • 还没站好呐？ -lifeisgoodd(小仙); 2017-11-13 (#11177737@0)
          • LOL 站好啦～去看《扶桑》啦～ -935862990(.); 2017-11-13 (#11177815@0)
    • 我现在有时间就做韩国操，还真有用，明显感觉有些部位收进去了。。 -lifeisgoodd(小仙); 2017-11-13 (#11177509@0)
      • 小仙贴上个链接～ -935862990(.); 2017-11-13 (#11177516@0)
        • 我上次贴过啊。 -lifeisgoodd(小仙); 2017-11-13 (#11177537@0)
          • 郑多燕那个？～ -935862990(.); 2017-11-13 (#11177538@0)
            • 嗯。 -lifeisgoodd(小仙); 2017-11-13 (#11177541@0)
      • 我跳过大概半年的小红帽，没坚持了 -siwuxu(无根藤); 2017-11-13 (#11177567@0)
        • 半年减了多少？ -lifeisgoodd(小仙); 2017-11-13 (#11177611@0)
          • 我体重一直没什么变化，反正不是鼓捣这个就是鼓捣那个～ 做了半年觉得boring了就不做了～ 现在改走步了，主要边走可以边追剧 -siwuxu(无根藤); 2017-11-13 (#11177627@0)
            • 走路好，就是消耗不大，，我们街上明天又要集体走路了，在犹豫要不要去呢。。 -lifeisgoodd(小仙); 2017-11-13 (#11177730@0)
              • 当然不去，你那么靓，照成交通阻塞肿么办？ -siwuxu(无根藤); 2017-11-14 {24} (#11178720@0)

                我嘴甜吧？... lol

                • 好听！一定要找机会和藤美一起走走，体会一下交通阻塞的感受^ - ^ -lifeisgoodd(小仙); 2017-11-14 (#11178740@0)
    • 这个动作啊每次去gym必做。好像是锻炼平衡的 -peterfl(Pl); 2017-11-13 (#11177617@0)
      • 有平衡功能～你拿个水瓶试试，看掉不掉～ -935862990(.); 2017-11-13 (#11177818@0)
枫下论坛主坛 /  枫下家园 /  人到中年