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  • 枫下家园 / 人到中年 / 唉。。人老了,就跟台破车一样, 配件常常出问题, 修好了又坏, 反反复复直到报废。膝关节老毛病又犯,积水肿成一团馒头。 用啥方法能代替爬楼梯刺激心脏? 短时间里嗨一把? -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2018-1-22 (#11310361@0)
    • 锻炼过火了,也会是灾难。 -gtaiter(iter); 2018-1-22 (#11310366@0)
      • 我去积木的频率高,时间长。但work out 没有强度 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2018-1-22 (#11310380@0)
        • 日积月累的结果。建议试一试瑜伽。 -gtaiter(iter); 2018-1-22 (#11310385@0)
      • 膝盖事小,心脏事大。最佳锻炼是小强度,长时间,贵综合。 -gtaiter(iter); 2018-1-22 (#11310381@0)
    • 膝盖可以去打封闭针，但是运动过度是伤身的。 -diaopidayi(Activia); 2018-1-22 (#11310368@0)
    • 短时间里嗨一把?啪啪啪 -facenorthface(小北); 2018-1-22 (#11310372@0) +1
    • 自行车spinning -breezle(雨咝咝); 2018-1-22 {126} (#11310373@0)
      • 这个最伤膝盖 -lightwater(☕); 2018-1-22 (#11310377@0)
        • 避免站着骑就可以 强度可以靠踏频和阻力达到 -facenorthface(小北); 2018-1-22 (#11310478@0)
          • 我家的自行车机一碰就膝盖痛，所以非常怕这个 -lightwater(☕); 2018-1-22 (#11310486@0)
            • 是方法不对头吧？ -breezle(雨咝咝); 2018-1-22 (#11310666@0)
    • 换个不锈钢的试试？ -hhyang(拍砖客); 2018-1-22 (#11310374@0) +1
    • 要当心。我有朋友和亲人膝盖出问题，下楼都非常困难，必须扶着楼梯借力。很麻烦。 -the_dumb_one(低端入口); 2018-1-22 (#11310375@0)
      • 脊椎出问题也很痛苦，不少老人佝偻身体，看着就难受。 -retirecat(); 2018-1-22 (#11310402@0)
        • 这些都是手术可以解决的问题。像换配件一样。但不久又得换 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2018-1-22 (#11310425@0)
          • 希望这类手术是否在政府医疗保险范畴内，应该有不少人会有这种要求。 -retirecat(); 2018-1-22 (#11310482@0)
        • 脊椎出问题可能要到更老的时候。膝盖往往发生在中年，尤其是运动健将。我提到的例子都是酷爱运动的人。 -the_dumb_one(低端入口); 2018-1-22 (#11310443@0)
      • 所以我喜欢bungalow,不用爬楼梯就好 -littlecarpio(人畜无害小豌豆); 2018-1-22 (#11310496@0)
        • 如果你的玩具都在地下室里，那是同样地”怎一个惨字了得“。 -the_dumb_one(低端入口); 2018-1-22 (#11310512@0)
          • 那个也没几个台阶比往上爬好些，而且不常去地下室。 -littlecarpio(人畜无害小豌豆); 2018-1-22 (#11310519@0)
    • 游泳？ -retirecat(); 2018-1-22 (#11310387@0)
    • 改游泳或那种划船机吧 -lightwater(☕); 2018-1-22 (#11310388@0)
      • 谢谢。。划船也许是个好办法 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2018-1-22 (#11310429@0)
        • 这个挺好 -lightwater(☕); 2018-1-22 {69} (#11310455@0)

           

          • 水阻 确实好 $1500 -facenorthface(小北); 2018-1-22 (#11310470@0)
            • 一滑，水声哗哗的，真像划船一样 -lightwater(☕); 2018-1-22 (#11310499@0)
    • 改成游泳如何？ -hyg(泠泠七弦上); 2018-1-22 (#11310389@0)
      • 很闷。。在肉脸胡说八道一圈, 一个山就爬完了。 游泳得有人飚,才能游得长 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2018-1-22 (#11310392@0)
        • 大概关键是泳池里美女少。 -retirecat(); 2018-1-22 (#11310399@0)
          • 昨天下午在积木里游泳, 一个小洋妞问我要不要她那条快道。 我赶紧摇手"根本扑腾不了几下"。 人家在水里来回搞一个小时。 那身材, 美极了 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2018-1-22 (#11310422@0)
            • 我在泳池里见到中年比较多，年轻人更喜欢器械。 -retirecat(); 2018-1-22 (#11310431@0)
              • 的确。。游泳太无聊。 年轻人为了美丽， 中老年人为了健康 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2018-1-22 (#11310571@0)
        • 我游个1000米不觉得闷啊，不过好久没游泳了 -littlecarpio(人畜无害小豌豆); 2018-1-22 (#11310504@0)
          • 了不起。。嘿嘿。。我10岁的时候，一天可以游6千米。 50多岁的时候，只有耐心游60米 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2018-1-22 (#11310572@0)
    • 大家都不砸你了，天天显摆有多少人不舒服啊，现在都顺畅啦 -xizhihu(文正); 2018-1-22 (#11310505@0) +3
    • 去吸麻～ :) -siwuxu(无根藤); 2018-1-22 {90} (#11310528@0)
      有一种奇正出的藏药，好像治疗这些有效果，家里人用过，大统华原来有卖，等我找到拍个片片发上来
      • 看成大嘛，LOL -augo(lig); 2018-1-22 (#11310594@0)
    • 早就说你，蹬那个重玩意就是找麻烦。。。游泳，seated自行车都好使，总之减少膝关节受力是关键。千万别爬爬了。 -peterfl(Pl); 2018-1-22 (#11310533@0)
    • 赶快停下那所有的跑步爬楼梯的运动。40岁以后膝关节就退化逐年加重，还做那些增加关节负重的锻炼，自己找事呀。近期建议休息吧。以后游泳瑜伽。 -xyzqw(飘扬过海); 2018-1-22 (#11310550@0)
    • 我有一着，未必适用你的情况，但可供你参考。 -mantis(我是虾一只); 2018-1-22 {378} (#11310575@0) +3
      上高中的时候，我睡宿舍上铺靠窗的位置，晚上凉风吹着膝盖。久而久之，膝盖就开始疼痛，伸腿时会有咯噔的响声，受寒时响声和疼痛都会加重，持续了多年，冬天都甚是难过。后天谈女朋友时她想了个办法，睡觉时用暖和之物如毛巾被裹膝盖处，厚厚几层，外置热水袋。这样每次睡觉起来，膝盖处会出很多汗，同时喝点姜汤之类效果更好。不几日，竟然痊愈，多年未犯。你的成因和状况和我不一样，所以此法仅供你参考。
      • 老年这个年龄之类的讨论， 很没有意思 -caa(1); 2018-1-22 (#11310600@0) +1
        • 还不如讨论天气，听歌。 -caa(1); 2018-1-22 (#11310604@0) +1
        • 我还算年轻，40出头。老农竟然考虑墓地了！ -mantis(我是虾一只); 2018-1-22 (#11310606@0) +1
      • 吃虾时不要吐虾皮，增钙也好使 -peterfl(Pl); 2018-1-22 (#11310616@0)
        • 吸收得了才行。 -mantis(我是虾一只); 2018-1-22 (#11310721@0) +2
    • 你那种锻炼方式很伤膝盖。 -madog(武疯子); 2018-1-22 (#11310609@0) +3
      • 其实现代体育运动和健身都没有以身体健康为目的，为的是竞技和肌肉。 -mantis(我是虾一只); 2018-1-22 (#11310714@0) +3
        • 是的。很多运动员退役后一身病。 -madog(武疯子); 2018-1-22 (#11310719@0) +2
    • 嗯，朵朵走了 -peterfl(Pl); 2018-1-22 (#11310621@0) +4
      • 懂了，这病只有朵朵能医好 -xizhihu(文正); 2018-1-22 (#11310739@0)
      • 还是Peter细心。医生刚走，他就喊病了。醉翁之意不在酒啊。白浪费了我敲了半天字。 -mantis(我是虾一只); 2018-1-22 (#11310877@0) +2
    • 跪膝法 -pangss(pangss); 2018-1-22 (#11312529@0)
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