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  • 枫下沙龙 / 户外活动 / 求教各位跑步达人关于跑姿的问题：慢跑的时候，我看到很多专业人士小腿后摆得很高，感觉脚跟快踢到屁股，这么做有什么好处？跑得更带劲更潇洒？步子能迈得更大？我试了下，结果就两个字：腿酸。 -madog(武疯子); 2018-6-27 (#11600953@0)
    • 你说那是肯尼亚的pro 腿部力量够 可以步幅很大 就撩的高 慢跑不要那么高 其实更重要是步频 一般建议在180-200之间 步幅因人而异 腿长力量强就步幅大 -facenorthface(小北); 2018-6-27 (#11600967@0)
      • 好的。另外我有点平足所以有时候足弓会疼。都说要前脚掌先着地，我给改成全脚掌着地了，有没啥问题？ -madog(武疯子); 2018-6-27 (#11600987@0)
        • 平足先要选对跑鞋 你有没有去店里做测试 runningroom和NB店可以做3D扫描给出你的脚尺寸推荐鞋 好像适和stability的鞋型吧 然后着地面前脚掌缓冲更好 但对小腿肌肉要求也高 全脚掌着地没问题 -facenorthface(小北); 2018-6-27 (#11600991@0)
          • 谢了。改天去NB店看看。我家附近就有一个 -madog(武疯子); 2018-6-27 (#11601073@0)
    • 刚刚开完小会儿。矮马，俺 business opportunity specialist 32 年前从参加 Air Force 就开始跑，现在每年 2 个半马。 -troyd(到 75 即刻退休); 2018-6-27 (#11601088@0) +1
      • 多么好的伙伴 -facenorthface(小北); 2018-6-27 (#11601091@0)
        • 他说刚跑完的，得了个 jelly fish。 -troyd(到 75 即刻退休); 2018-6-27 (#11601092@0)
        • 说媳妇不能跑，只能走，走没走完，主办方都 4 小时后清场。 -troyd(到 75 即刻退休); 2018-6-27 (#11601095@0)
          • LOL -facenorthface(小北); 2018-6-28 (#11601882@0)
      • 32年前。。。这人该年过半百了吧？厉害。 -letempsdescerises(百草园主); 2018-6-27 (#11601110@0)
        • 18 参军？小 50 了。 -troyd(到 75 即刻退休); 2018-6-27 (#11601114@0)
          • 应该是吧。 -letempsdescerises(百草园主); 2018-6-27 (#11601117@0)
            • 看上去还好。不去 gym 就是跑和 push-ups。 -troyd(到 75 即刻退休); 2018-6-27 (#11601122@0)
              • 运动贵在坚持，只要能坚持，简单地动动就能健身。这人可贵在坚持这么多年，而且都上岁数了还没中断。感觉参过军的人更有毅力些。 -letempsdescerises(百草园主); 2018-6-27 (#11601130@0)
                • 嗯，不跑估计得抓狂。 -troyd(到 75 即刻退休); 2018-6-27 (#11601169@0)
    • 小腿后踢是forefoot running pose method 一个要求，pose, fall & pull结合180以上的步频。小腿疼多是蹬（push）得太多，pull得不够。 -youngking(H&A); 2018-6-27 (#11601098@0)
      • 放个油管嘛 -troyd(到 75 即刻退休); 2018-6-27 (#11601101@0)
        • YouTube search for“pose Running” 类似的video很多。 -youngking(H&A); 2018-6-27 {126} (#11601249@0)
    • 你都说了是专业跑法了。 -blanc(so what); 2018-6-27 (#11601160@0)
    • 自个怎么舒服怎么跑，要跑得慢跑得久。 -pili(小黑); 2018-6-27 (#11601257@0)
      • 我在找省力不伤膝盖的跑法 -madog(武疯子); 2018-6-27 (#11601260@0)
        • pro 告诉我先 wall sit 让腿部肌肉强壮起来，减少膝盖的符合。 -troyd(到 75 即刻退休); 2018-6-27 (#11601358@0)
    • 跑步时候高抬腿和迈大步，不光扯着蛋，还容易伤到膝。 -nowunderstood(whooweswho); 2018-6-27 (#11601345@0)
    • 4分配速再学折腿来得及 -lifewillbebetter(XYY); 2018-6-27 (#11601356@0)
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