Topic: 金秋年华，身体健康，家人朋友平安最重要了。还有几个月就50，最近练练腹肌，看看到生日时候能不能有自己希望的结果～～ @枫下论坛 The Rolia Forum

枫下家园 / 金秋年华 / 金秋年华，身体健康，家人朋友平安最重要了。还有几个月就50，最近练练腹肌，看看到生日时候能不能有自己希望的结果～～ -spicy(人在旅途); 2018-11-27 {56} (#11813981@0) +5

马甲线！大赞特赞👍说说怎么练的？ -ingale(英格儿); 2018-11-27 (#11813985@0) +2

跟一张，也马上50了的大妈肚肚（以前晒过😄） -ingale(英格儿); 2018-11-27 {57} (#11814001@0) +3

真好，线条优美。羡慕格格 -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814005@0)
骗人才28 -papio(当前); 2018-11-27 (#11814008@0)
这小闺女有没有许配人家啊：） -guwangyan(瞎说话); 2018-11-27 (#11814016@0) +1
这条儿是吃馅饼儿吃出来的嘛？ -guaner(赵小官儿); 2018-11-27 (#11814020@0)
有男朋友了吗？ -papio(当前); 2018-11-27 (#11814026@0) +1
看着你这火辣辣的马甲线，我默默低头摸了摸最近又长了一点的小肚肚 -xiaoxiaoai(艾); 2018-11-27 (#11814034@0)
什么世道啊？现在50大妈怎么都比20姑娘还美啊？ -coffeehouses(咖啡); 2018-11-27 (#11814037@0) +1
除了小腹，这张整体效果没有以前的好 -calm_down(不急，还有明天呢); 2018-11-27 (#11814052@0)
👍👍👍 -dong3213(牛); 2018-11-27 (#11814075@0)
再次羡慕～ :) -siwuxu(无根藤); 2018-11-27 (#11814109@0)
我家格格！ -uptowngirl(若初); 2018-11-27 (#11814112@0)
美，阳光。 -beyondsummer(beyond); 2018-11-27 (#11814165@0)
刚忙完爬上来，谢谢大家，我跟着沾了旅途美眉的光了😋 -ingale(英格儿); 2018-11-27 (#11814169@0)

恶赞~~~咱这个45+“大妈”太NB，不废话。谁说晒PP是要找男朋友嘛 -guaner(赵小官儿); 2018-11-27 (#11813988@0) +2
wow.. 坛子里猛人太多了 -madog(武疯子); 2018-11-27 (#11813989@0) +3

坛子里猛人实在是多，太多值得学习的了。我不算猛，心直口快而已 -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814010@0)

你猛的！亲自练练就知道练成你这种身材需要流多少汗吃多少苦。 -madog(武疯子); 2018-11-27 (#11814019@0)

我不用亲自练练，只要亲自想想就知道了 -xiaoxiaoai(艾); 2018-11-27 (#11814047@0) +2

大赞特赞猛赞👍 -mangyu(laohuang); 2018-11-27 (#11813991@0) +3

谢谢，户外不少厉害的，我们只求身体健康，好活好死，不要半死不活的就行 -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814013@0)

点赞！值得晒，咋练的？ -6d6789(66789); 2018-11-27 (#11813993@0) +3

各种，主要健身房。有氧无氧，一周游次泳。腹肌主要crunch／plank -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814015@0)

美女腻害了！ -troyd(O); 2018-11-27 {36} (#11813994@0) +2
提前祝生日快乐！半百又是一个新开始！

谢谢，一直欣赏佩服你，祝你身体健康，生意亨通。 -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814018@0)

感谢。 -troyd(O); 2018-11-27 (#11814362@0)

👍，让我害羞一下：） -guwangyan(瞎说话); 2018-11-27 (#11813997@0) +1

为啥害羞啊 -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814142@0)

今晚不吃饭了，明早开始锻炼 -guwangyan(瞎说话); 2018-11-27 (#11814177@0)

呃，还来得及 -troyd(O); 2018-11-27 {4} (#11814348@0)
嘛？

辣姐，好厉害! -redneck(Cracker); 2018-11-27 (#11813998@0)
辣姐威武！ -nowunderstood(whooweswho); 2018-11-27 (#11814000@0)

废话没有，直接上照，简单粗暴 -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814022@0)

没看到 (ಥ_ಥ) 能练出腹肌真的腻害！腹肌是我永远的痛 -xiaoxiaoai(艾); 2018-11-27 (#11814021@0)

腹肌还没练出来，我要有你那张脸，腹肌可以不要了。给你开了 -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814025@0)

哇塞！太棒了 😍 羡慕，练了多久啊？我这辈子是不可能练出这马甲线的了 -xiaoxiaoai(艾); 2018-11-27 {20} (#11814044@0)
像我这么贪吃的人 😂

谈吃那你比不上我，上周做的cheesecake，请小艾来一块： -spicy(人在旅途); 2018-11-27 {56} (#11814061@0)

谢谢辣美女！😍😍😍不公平啊，你居然还吃cheesecake，居然不妨碍你的马甲线蓬勃发展。更不公平的是 -xiaoxiaoai(艾); 2018-11-27 {88} (#11814073@0) +1
你居然还会自己做！手真巧。cheesecake我是不敢多吃，一边吃都能一边听到自己长肉的声音 😝😂

多么形象的领悟。 -troyd(O); 2018-11-27 (#11814368@0)

时下不是流行天鹅绒般的小腹么？ -less_is_more(人狠话也多); 2018-11-27 (#11814043@0) +1

那是没有腹肌马甲线的人聊以自慰的 -xiaoxiaoai(艾); 2018-11-27 (#11814054@0)

男人都喜欢光滑平坦的天鹅绒的感觉吧。 -less_is_more(人狠话也多); 2018-11-27 (#11814115@0) +1

你人品好让楼主再打开一下 -calm_down(不急，还有明天呢); 2018-11-27 (#11814066@0)

再怎么想象都想不到快50了啊，想破了也就30多，完美完美！ -coffeehouses(咖啡); 2018-11-27 (#11814035@0)

完美谈不上，天生的条件就那样，只想保持身体健康少生病就好 -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814051@0)

身材健美，精神气就旺，气质就提上来了 -coffeehouses(咖啡); 2018-11-27 (#11814072@0)

不懂，这算好看吗？ -less_is_more(人狠话也多); 2018-11-27 (#11814038@0) +1

你有一对批评的眼睛。一般是偶达不到的一定要猛药赞 -guaner(赵小官儿); 2018-11-27 (#11814049@0) +1
嫉妒吧你就 -redneck(Cracker); 2018-11-27 (#11814055@0)
你是不是觉得鲁豫那种特别美 -madog(武疯子); 2018-11-27 (#11814056@0)
你的好看你上👏 -mangyu(laohuang); 2018-11-27 (#11814086@0) +2

每次我提个疑问句都被当作反问句。 -less_is_more(人狠话也多); 2018-11-27 (#11814108@0) +1

这个ID 原来是个漂亮的小娘们儿。。 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2018-11-27 (#11814041@0)
能再开一下吗？～ -dong3213(牛); 2018-11-27 (#11814069@0) +1

ok -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814091@0)

哇塞！～太厉害了～你这练多久啊～ -dong3213(牛); 2018-11-27 (#11814093@0)

马甲线出来很容易的，两个月够了，腹肌难，我可能永远达不到。我管不住嘴 -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814107@0)

马甲线就够了～别练腹肌啦，小腹平坦在咱这样的年龄已经很难得了～～要练腹肌，力量训练，蛋白粉啥的都得上～～btw, 上臂的线条也练得很不错，赞！～ -dong3213(牛); 2018-11-27 (#11814132@0)

那些快闪的要以此为榜样 -calm_down(不急，还有明天呢); 2018-11-27 (#11814096@0)
谢谢，看到了，好励志啊，以后努力有方向了😊 -mocarly(放下); 2018-11-27 (#11814102@0)

谢谢。 -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814130@0)

where? I can't see it. Show me please. -smallcatcat(乖乖猫); 2018-11-27 (#11814292@0)

来晚了什么也没看见😭😭😭 这对辛苦工作的太不公平了，老大，把照片的隐藏功能去掉行不行？ -mocarly(放下); 2018-11-27 (#11814078@0) +2
也太快了 -forgotmenot(ForgetMeNot); 2018-11-27 (#11814089@0)
赞！ -siwuxu(无根藤); 2018-11-27 (#11814104@0)
WOW太厉害了～非常佩服！只是最近才开始练的么？多久才能练成这样效果？ -uptowngirl(若初); 2018-11-27 (#11814105@0)

运动一直都坚持的，最近多练一点腹肌而已。要出马甲线，两个月肯定做得到 -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814129@0)

还有各人身体条件不一样，马甲线对我来说也容易，腹肌基本不想 -siwuxu(无根藤); 2018-11-27 (#11814135@0) +1
认认真真请教：有什么教程推荐练马甲线？最好不用教练自己可以练的。 -uptowngirl(若初); 2018-11-27 (#11814136@0)

油管上很多，选一个做就行。主要是卷腹，各种卷腹，平板支撑，一起每天来个15－20分钟 -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814147@0)

好！今天就开始！ -uptowngirl(若初); 2018-11-27 (#11814176@0)

Sit-up + plank~ -dong3213(牛); 2018-11-27 (#11814159@0)

好！今天就开始！ber~ -uptowngirl(若初); 2018-11-27 (#11814180@0)

你和牛牛都那么棒的身材，还要咋练啊？ -ingale(英格儿); 2018-11-27 (#11814170@0)

不知怎回事，今年感觉健康状况明显下降，各种感冒，发炎之类小病不断。准备先把马甲线练出来，至少治一下懒病 -uptowngirl(若初); 2018-11-27 (#11814188@0)

Hug hug, 是不是劳累？注意劳逸结合啊😘 -ingale(英格儿); 2018-11-27 (#11814209@0)
LOL，不小心就林黛玉了。 -troyd(O); 2018-11-27 (#11814351@0)

居然让我看到片片啦! 赞!!! 我等懒人真应该好好学习你的生活态度! -littlesquirrel(小松鼠); 2018-11-27 (#11814120@0) +1

你太客气了，你的美食我吃了不少。你是标准贤妻良母，我自叹不如 -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814134@0) +1

又是那谁谁忽悠的吧:-) 其实我又懒又谗,不喜欢锻炼啊 -littlesquirrel(小松鼠); 2018-11-27 (#11814364@0)

谢谢大家，马上下班回家忙吃忙喝忙孩子，有时间再去gym一下。祝各位身体健康，心情愉快 -spicy(人在旅途); 2018-11-27 (#11814141@0) +2
来晚了。生日快乐。 -beyondsummer(beyond); 2018-11-27 (#11814166@0)
建议来个50岁男女身材专贴，不屏蔽 :) -youngking(H&A); 2018-11-27 (#11814173@0) +1
码了一会儿字，错过了俩，真不值！ -anexplorer(页于); 2018-11-27 (#11814207@0)
上限腾空而出，大家别忙乎了，反正也赶不上，该吃吃吧。 -troyd(O); 2018-11-27 (#11814357@0)