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  • 枫下家园 / 医药保健 / 老年人心血管病的预防 -zhuochen(康笑-Be Healthy); 2001-8-3 {1699} (#154332@0)
    本文发表在 rolia.net 枫下论坛老年人的血管内壁不同于儿童，可出现硬化，狭窄，表面不光滑，以及
    血管内壁受损等。主要原因有：

    1. 长期饮食不当使体内脂肪代谢异常。导致胆固醇和甘油三酯升高。
    2. 免疫清理功能 ( Immune Cleansing) 不良影响了体内代谢废物的清除。
    有的代谢废物可直接损害血管壁，而有的可以附着到血管壁上。
    3. 免疫修复 (Immune Repairing) 功能不良，使损伤的血管内壁不能及时
    修复，为血管硬化和狭窄的进一步发展创造了条件。
    4. 神经内分泌系统不平衡，使心血管系统经常处在无规律的应急状态。
    可以导致血管内壁受损，脂肪代谢异常等。

    实际生活中，如能注意以下几点，便可预防很多老年心血管病的发作：

    1. 建立一个严格的生物钟习惯，做到生活规律，包括充足的睡眠，适
    当的运动和良好的情绪。
    2. 晚餐三少：少油腻食物；
    少淀粉类食物 (米饭和土豆均属于此类)；
    少糖食物。
    这三种食物均会增加血液黏度。在睡眠状态下，血液流动会减慢，
    如果这时血液黏度增加，则将大大增加脑血栓形成 (缺血性中风)
    的机率。
    如果晚上和家人朋友一起去了餐馆，大鱼大肉加上各类甜食尽塞
    肚中，请您千万不要很快上床。最好等3-4小时后再睡。
    3. 避免冲击式饮水。老年人的心血管系统代偿功能较弱，特别是有
    高血压和冠心病的老人，心功能较差。饮水方式要采取少量多次。
    如果一次饮水量很多的话，会瞬间增加血容量，从而增加心脏负担。
    4. 虽然老年人要避免冲击式饮水，但也千万不能缺水。特别是在夏天，
    天气炎热，出门时要随身带一瓶水。老年人如果缺水，往往会发生
    严重的心律失常。
    5. 食用大量蔬菜水果。蔬菜能生吃的最好生吃。蔬菜水果不仅能提供
    大量的植物营养素，还能提供丰富的钾离子。而缺乏钾离子有时能
    诱发致命性的心律失常。桔子和橙子中钾离子的含量非常多。它们
    的皮中更是富有钾离子。如果老人有缺钾倾向，不妨多吃些这类的
    水果。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
    • 好专业啊，谢谢！我一直有个问题想请问陈医生：每天熬夜到2，3点钟才睡，上午10点以后起床的人，算不算“生活有规律”呢？ -holly(只羡厨师不羡仙); 2001-8-3 (#154484@0)
      • 居然和領導擡杠？ 抓起來 -slimpiggy(瘦猪犹如插翅虎); 2001-8-3 (#154485@0)
        • 瘦猪，今年多伦多猪猪减产，现在要把你抓去做火腿肠啦！ -foureyecatcat(飞翔的鱼); 2001-8-3 (#154486@0)
          • 鮮魚澮火腿 -slimpiggy(瘦猪犹如插翅虎); 2001-8-3 (#154511@0)
        • 嗨，我在请教人家康笑呢，啥时候起瘦猪会打方块字了？ -holly(只羡厨师不羡仙); 2001-8-3 (#154489@0)
          • 拼音呀， 人是要進步的 -slimpiggy(瘦猪犹如插翅虎); 2001-8-3 (#154510@0)
      • 算！但有前提。 -zhuochen(康笑-Be Healthy); 2001-8-3 {310} (#155235@0)
        如果用“熬夜”两子，那就说明这人在疲劳中撑到凌晨2点。不论他睡眠如何，也不能
        算是正常。

        如果他每天工作学习到凌晨2点钟并不感觉很疲劳，那么他早上10点起床也保证了一定
        的睡眠时间。这就可以基本上算是“作息时间规律”(注意，是基本上)。

        但“生活有规律”不仅仅指的是作息时间规律，还包括了运动，情绪和饮食等因素。
        • Got it. Thanks! ^_^ -holly(只羡厨师不羡仙); 2001-8-3 (#155432@0)
    • 还是从你作起吧,我可是经常凌晨2点看见你在网上溜达 -mqu27(mqu27); 2001-8-3 (#155309@0)
      • 那是因为凌晨2点后会有很多漂亮mm到网上溜达。咱不抓住这个机会到网上溜达一下还等什么。哟，又快2点了，得赶紧瞪大眼睛，决不放过一个 (特别是山东mm)。 -zhuochen(康笑-Be Healthy); 2001-8-4 (#155591@0)
        • 小心间谍呀 ：） -melodymeng(Melody); 2001-8-4 (#155593@0)
        • i bet vancouver guys get the advantage. i think i can find a PPMM at this way.... hahaha.... -sailer(SailingBird); 2001-8-4 (#155599@0)
          • Why?? -melodymeng(Melody); 2001-8-4 (#155607@0)
            • because the 3 hours time difference. now, my time is only 11:00pm. i have enough time to catch any PPMM....:) -sailer(SailingBird); 2001-8-4 (#155634@0)
              • Are u in Vancouver not Toronto??? -melodymeng(Melody); 2001-8-4 (#155637@0)
                • yes. -sailer(SailingBird); 2001-8-4 (#155646@0)
                  • yes -jht2001(圣斗士); 2003-10-26 (#1434363@0)
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