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枫下家园 / 金秋年华 / 这里有人研究地中海饮食吗？刚刚开始看一点点，说是地中海饮食促进心脏健康。发现自己的diet需要调整。红肉要少吃，cheese要少吃。增加植物蛋白，橄榄油，海鲜，和杂粮。 -**🥦; 1-31 {567} (#15929967@0)

搜到地中海饮食金字塔图片 -**🥦; 1-31 {194} (#15929986@0)
正在努力靠近 -chongxinlaiguo(马佳); 1-31 (#15930050@0)

👍。现在想想我之前一直追16/8和仿Keto diet。油脂和红肉还是吃太多了。需要改变 -**🥦; 1-31 (#15930067@0)

我最近肉吃的很少，猪肉不吃了，吃鱼多些，虾吃的也不多。杂粮比以前多一些，yogurt 吃的多，做不到16/8，但可以做到15/9 -chongxinlaiguo(马佳); 2-1 (#15930112@0)

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