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枫下家园 / 金秋年华 / 下雨!不去泡高美美了。先有背部开始。6旬老翁几年的努力,开始有结果啦
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
4-27
{199}
(#16070372@0)
+1
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蝴蝶袖消融术!下拉和上手臂一个一分钟算一组。第一组结束,休息。计划做三组。
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
4-27
{391}
(#16070387@0)
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我已经没有蝴蝶袖了。全是肌肉,背影看着很瘦,其实很多肉,肌肉💪😃。这是我在拉70磅的重量,差不多是一半我的体重140磅,看着很瘦吧?
-bianfeiweibao(变废为宝);
4-27
{241}
(#16070424@0)
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👍
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
4-27
(#16070433@0)
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开心😄
-bianfeiweibao(变废为宝);
4-27
(#16070434@0)
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没看见啊!
-hyg(泠泠七弦上);
4-27
(#16070618@0)
+1
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等你在的时候说一声,我给你开:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
4-27
(#16070718@0)
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😂你做南方芝麻糊的 营养丰富 虽然没图就让人脑补加补脑?快餐面好歹包装碗盖上还有大鱼大肉加大虾呢
-eleclan(eleclan);
4-27
(#16070658@0)
+1
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😂
-bianfeiweibao(变废为宝);
4-27
(#16070719@0)
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错过了。。。
-curve(curve);
4-27
(#16070659@0)
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Personal Trainer 讲,手要握在绳子的中间,而非尾部(可以借力)。回程要慢。一分钟下拉35 到40个。举臂平拉,25个左右。中间不间断
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
4-27
(#16070431@0)
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回程慢是因为要做更有效果的离心运动👍。一般肌肉力量不够的都是回程快,做不了回程慢
-bianfeiweibao(变废为宝);
4-27
(#16070446@0)
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👍
-bianfeiweibao(变废为宝);
4-27
(#16070463@0)
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人老先老腿!腿部没有力量,平衡就会失去。人到金秋要加强自己的平衡训练。把半球翻过来,在上面做深蹲。三组!每组一分钟。
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
4-27
{967}
(#16070498@0)
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谢谢,现在我知道如何用了。我本来以为是踩上去晃来晃好玩ne.
-brightandwarm(bright&warm);
4-27
(#16070524@0)
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正着也可以,它的目的是让你能控制着自己的身体,不晃悠。在运动和重量下保持平衡
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
4-27
(#16070532@0)
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平衡结束!下盘力量对老人家很重要。。每个重量两组。。每组15个。
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
4-27
{200}
(#16070525@0)
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260磅! 六十岁老头子里,少有两腿能登得起这样的重量。老中就更少。
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
4-27
{200}
(#16070555@0)
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不错不错,老农的下肢练的很好,对于中老年下肢,core,背部最重要。我是女的,这个年龄绝不追求筷子腿,相反希望大腿粗壮些。
-curve(curve);
4-27
(#16070664@0)
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有道理
-maoyangl(贸阳);
4-28
(#16072329@0)
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从照片上看,你还很年轻a
-brightandwarm(bright&warm);
4-27
(#16070534@0)
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最后一个组合,衣服架子。正手和反手,每一个是一组。三组!
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
4-27
{584}
(#16070616@0)
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结束曲!两个小时的抵抗衰老的耕耘结束
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
4-27
{199}
(#16070640@0)
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这组合2个小时下来这个抗衰老训练组合给力
-maoyangl(贸阳);
4-28
(#16072347@0)