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  • 枫下沙龙 / 体育爱好者 / 请问各位，做仰卧起坐是否可以减少小腹的坠肉？ -guest:; 2001-5-15 (#70741@0)
    • I think it will firm your muscle. Doing other exercises together can help more. -guest:; 2001-5-15 (#70752@0)
      • 这位老兄说的对！ -pandora(pandora); 2001-5-15 (#70770@0)
    • 可能有效，但得坚持。 -ira(冰凉雨); 2001-5-15 (#70761@0)
    • 不能光做仰卧起坐,要配合其它运动一起比如跑步, 而且仰卧起坐最好难度高一点,每天必做这样才有效. -afang(阿芳); 2001-5-15 (#70792@0)
      • 国外的饮食习惯容易引起发胖吗？ -ira(冰凉雨); 2001-5-15 (#71014@0)
    • 你至少要做到小腹发酸，休息后接着做。 -guest:; 2001-5-15 (#70813@0)
    • 请问是晚上做效果好还是白天做效果好？ -guest:; 2001-5-15 (#70912@0)
      • 晚上睡觉前效果要好些吧 -guest:; 2001-5-15 (#71006@0)
      • 据舞蹈学校的老师说,每天下午6点是最佳锻炼时期 -afang(阿芳); 2001-5-15 (#71343@0)
    • 当然不行，我的健美老师说洋我起做只能减上腹部，要减下腹部应该是躺在床上，抬腿，两只脚交叉运动，不能碰着床。 -vivianwang(纤云); 2001-5-15 (#71021@0)
      • 那一回要坚持多长时间？ -guest:; 2001-5-15 (#71026@0)
        • 一次做15个然后休息一会，再做，一共三组 -vivianwang(纤云); 2001-5-16 (#72677@0)
      • 是仰卧还是趴卧？ -guest:; 2001-5-15 (#71028@0)
        • 当然是仰卧了。 -vivianwang(纤云); 2001-5-16 (#72678@0)
    • 仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧，收紧腹肌，使脊椎贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原，反复做12次，收腹时吸气，放松时吸气。 -guest:; 2001-5-15 (#71100@0)
      • 收腹时吸气，放松时吸气, then when to breathe out? -sailor(Sailor); 2001-5-17 (#73312@0)
    • 任何运动，都包括两个作用：消耗脂肪，强壮肌肉。不管你用哪里运动，消耗的都是全身的脂肪。而腹部脂肪最先积累，最后消耗。所以，仰卧起坐的目的不是消耗腹部脂肪，而是增加腹肌强度。（这是从前学的知识，不知过时没有） -rollor(Rollor); 2001-5-15 (#71167@0)
      • 对,我曾经因为跳舞,都练得一块一块的腹肌,不好看,再也不敢练了. -afang(阿芳); 2001-5-15 (#71345@0)
        • 现在停止了锻炼，有没有反弹呢。 -guest:; 2001-5-15 (#71351@0)
    • 锻炼是一方面，我的舞蹈老师说，正确的站立姿势也很重要，一定要收紧小腹，这对恢复腹部线条也有帮助。 -mike2000(peter); 2001-5-15 (#71190@0)
      • 那能坚持多长时间呀/ -guest:; 2001-5-15 (#71258@0)
        • 我已经坚持了2个多月了，效果不错。试试吧！收腹时也要收臀，要是“前挺后撅”就难看啦。你若是在多伦多， 我可以告诉你她的电话，她教的不错，$5/小时， 我们班上都是妈妈级学员 -mike2000(peter); 2001-5-16 (#72283@0)
          • 我6月中旬到多伦多，如果你方便，把电话告诉我吧，谢谢！ -ira(冰凉雨); 2001-5-16 (#72726@0)
            • 没问题！ -mike2000(peter); 2001-5-17 {61} (#73256@0)
              电话：416-498.8649，孙老师。
              我的电话：416-782.2283，Jessica
              • 谢谢！ -ira(冰凉雨); 2001-5-18 (#74774@0)
          • 这个运动能收腰和收臀吗？ -ira(冰凉雨); 2001-5-17 (#73148@0)
      • 站着的时候也要收紧小腹，那不是有点累？ -ira(冰凉雨); 2001-5-15 (#71263@0)
        • No pay, no gain. If you want good shape, u have to work hard -mrviceroy(杀人者Daniel是也); 2001-5-15 (#71329@0)
        • 爱美还怕累？习惯就好啦！试试吧！ -mike2000(peter); 2001-5-16 (#72286@0)
    • 想你推荐：挺腰运动 　　1，预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧。 　　2，动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地，背部保持挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，反复做12次。 -guest:; 2001-5-15 (#71334@0)
    • 某些夫妻一起做的运动可以帮助减少小腹的赘肉，而且很有效。 -lakeboy(lakeboy); 2001-5-17 (#73511@0)
      • 哪也不能天天做呀？呵呵。 -mike2000(peter); 2001-5-17 (#73654@0)
        • 这个嘛，就要因人而易了。有些人可以一天做几次，有的人几天做一次。不过不管怎样，效果总是会有的。但是需要注意的是锻炼是姿势要正确，有些姿势达不到锻炼的效果。 -lakeboy(lakeboy); 2001-5-17 (#73719@0)
    • 可以跳舞（交谊舞，探戈之类）绝对有效，可惜国内的舞厅都变味了 -ttyy(eimei); 2001-5-18 (#74779@0)
    • 不能。最好的办法就是少吃。 -coole(摇摇); 2001-5-18 (#74836@0)
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