就这样晃到了7月,参加了Muskoka 70.3半程铁人赛。游泳有了突破,不到37分钟就完成了1900米。骑车因为有菜哥的日语小曲,拉锯战搞了5、6个来回,直到最后30公里才把他甩掉,把我的平均功率推到了188瓦(normalized power 203w),平均时速34.1km/h。这个平均功率比去年的Welland高出了13瓦!赛前还打算跑步酱油,因为怕腿伤搞得更严重了。但是前面游泳和骑车都完成得非常好,于是有了在Muskoka 70.3破5的念头。换上跑鞋冲出去后就一直没有慢下来,最后半马居然跑出了1:30的好成绩,年龄组第三名。要知道这个course有不少坡,300米左右(1000英寸?),换了平坦的赛道应该还能快两分钟。