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“够了！我受够了被别人调动得满场乱跑的日子！我受够了屡战屡败的尴尬！我要成为球场上的赢家！”但实际呢？我们的技战术水准依然停滞不前。在心中刚刚升腾的渴望和怒火，被当头泼了冷水。
大多数人认为打了2-3年网球之后，需要提高的就是打出落点较深或逼近对手身体的底线球，还有就是能够上网来个截击什么的。其实这不是提高的目标。而几乎所有优秀的职业球员都拥有擅长的杀手锏：
① 底线型，像阿加西和塞莱斯，在与对手的一番底线对抽之后，往往会突然强力打一排，逼出个便于攻击的机会。
击球早或强，对手反应的时间就少，获胜机会就多。
“狡猾”的底线型球员为获得对一分的控制，通常会在判断回球落点后，主动向前移动，并抢在第一时间击球或发力攻一下。运用这种方法，不仅可以减少对手的反应时间，迫使他们的回球不具有攻击性，让你在下一拍轻松得分，而且还可能直接逼迫他们主动失误。第一时间击球，是让对手感到跟不上步调的一个好方法。但要这样做，你需要培养出在第一时间大球的感觉。首先，你需要对来球的方向、落点和旋转有足够的判断，并明确告诉自己“是该我主动出击的时候了”；接着，你要向前移动，争取在球落地反弹上升的时候击球，而不要退后去等球回落到合适高度再击球；用第一时间击球来改变节奏，挑战对手反应能力时，可别只想着大力击球，还要多注意动作的稳定和扎实。
②网前型，像鲁塞德斯基和米尔尼，往往在能打出逼近对手身体的球后上网，并运用判断和截击封住网前。
③全场型，像费德勒和桑普拉斯，是少数几位能够综合运用强力正拍、反拍和精湛的网前技巧来降服对手的球员。
因此，你要先对自己的优点和弱点心知肚明，然后还要学会如何“计划”一分。这样，你才会顺利通过技术提高的瓶颈，成为球场真正的赢家。
以下是些具体的建议：
专注看球的击球动作
如果你感觉并不适应第一时间击球的方式，或迟迟培养不起手感的话，就干脆先让球掉下来，加些力再打便是。不过，需要提醒的是，我们在对抽的时候，力量和节奏都较为稳定，挥拍动作占用的时间也基本相当。但当你突然发力打一拍时，额外的用力将延长你恢复准备姿势的时间，使下面一击质量陡跌，反倒容易让对手抓住机会。
因此，用力击球战术的运用依靠的是你对球的控制。休闲爱好者打球通常都不是很强，也很少有能把对手轰出场外的。问问自己：“在一场三盘的比赛中，你打出过几个直接得分的制胜球呢？”答案很可能是：“没几个”。所以，发力攻球的策略要想奏效，就需要你练就可靠的进攻武器。
阿加西的特色之一就是，向前移动并在球还在上升之中就用力地击球。卡费尔尼科夫打球也很扎实有力，只不过他更愿意停留在靠近底线的位置。
针对球技中级-高级（NTRP3。0-4。5以上）：这个练习可以帮助你学会打上升点和在底线发力击球。你和你的练习伙伴都站在底线以内，然后开始对抽。切记你们两个都不准退到底线后。先拿到11分的人赢。
作为一位普通的网球爱好者，自从喜欢网球运动以后，可能看过许多比赛。有从电视上转播的高水平职业比赛，还有在现场看看到的较高水平的业余比赛。在每次看完比赛以后，是否觉得有收获呢？只是看看热闹，消遣娱乐；还是从中得到了一些启发，从而对提高自身的技术水平有一定的帮助呢？
观看高水平的网球比赛，确实是一种享受，可如果能掌握一些观看比赛的技巧和方法，通过欣赏比赛，在一定程度上来提高自己的技术水平，何乐而不为!更何况，在一些业余赛事中，所谓的高手也同样存在着与你类似的动作问题。作为观众的你，就很容易发现这些教练也经常指正你的问题。这就是"当局者迷，旁观者清'的道理。
现在，我们就向大家介绍一些如何观看比赛的方法，希望你能试一试，看看效果怎样。
一。有条件地选择观看比赛，来重点观赏和分析技术动作。
选择观看比赛时，首先要保证双方都有较高的技术水平，而且至少有一位选手的击球动作与你相似。例如：你是东方式击球，那就要重点欣赏东方式击球选手的技术特点；若你是西方式击球，那就主要观摩西方式击球选手的动作要领。
二。要注重观看球员击球的完整技术过程。
在观看比赛时，一定要避免眼睛只盯住球，而让头机械地随球转来转去。如果想要通过观看比赛而有所收获，就必须多注意，球员的击球动作。从他们的准备、跑动、取位、引拍到眼神，左手和挥拍击球至结束，整个过程都要全神贯注地看清，切不可只看着球飞来飞去。
三。如果看到有与你的正手击球技术类似的球员比赛，就一定要认真分析，进行比较对照。
如果你是东方式正手击球，在观看比赛时，场上的球员在做正手击球时，就一定要分析一下，他为什么正手击出的球那么稳定。哦，原来他的跑动总是能积极到位；引拍很早，而且经常是边跑边引拍；还有，他在击球的瞬间拍面总是垂直地面的，而你的拍面总是有些朝地面倾斜；他的眼神总是紧盯着来球，直至将球充分打出后，左手扶住拍颈时，才看向对方。如果你是西方式正手击球，在欣赏西方式选手击球时，一定要注意，他的站位是不是开放式的，有没有两脚前后的侧身击球；他的引拍是否很大，是否由上而下的环状后挥；他击球时的呼吸是否有喊叫，或者鼓着腮梆子击球；他挥拍的结束动作是否绕到肩膀后面；他击球前的左手是否很靠近右手，象戴上了手铐；他击球的发力是否主要靠转肩，而不象东方式击球那样靠前后重心移动来击球。
四。在观看球员反拍击球时，你要做到：
如果你是单手反拍击球，在观看比赛当中的球员单手反拍击球时，击球点是否靠前；挥拍结束动作，是否象飞鸟展翅；在击球时是否背向对方准备；不管向后引拍高低，在向前挥拍击中球的一段过程，是否平稳地稍向上向前挥拍；击球时的头部位置是否改变。
如果你是双手反拍击球，在观看比赛中的球员的双手反拍击球时，要注意，他的击球点是否靠近身体；跑动是否积极到位，总是让球在固定的高度和位置击出；击球时拍柄与身体的距离是远还是近；击球时的拍面是垂直于地面。
五。在观看球员做截击动作时，要注意。
在观看球员做截击动作时，要注意，他的眼睛是否紧盯着球；是否总是尽可能的侧身上前跨步对来球截击；对较高的截击球，拍面是否会接近于垂直地面，对较低的截击球拍面接近于水平；截击球时，转肩是否充分，使击出的球更有力一些；截击时，手腕是否转动，截击后的拍头是保持在上，还是朝下。
六。要注意业余球员在比赛中发球的观察和分析。
通过观看业余比赛的发球，你是否得到了稳定性第一的启发。在看较高水平的业余球员发球时，他们的一发和二发的差异是否很大；在一发时是以追求大力，快速为主，还是以稳定为主；一发的成功率是否较高；二发的质量是否很低，还是虽然球速慢，但较多地采用旋转球，来保证二发的质量。
七。要注意观看比赛中底线抽击球的落点和方向。
在底线打相持球时，多观察双方的击球落点，是否大部分都落在发球线后，接近底线之间的场地深处。所以，在平时练习中，也要尽量将球打长一点，打深一些。
八。要注意统计分析各单项技术的得失分情况。
在一些业余赛事中，观察反手削球是否用的很多。而且，你可以统计一下，反手削球的失误是否比反手抽击球的失误少，甚至比正手击球的失误也少。为了增加比赛时反手击球的稳定性，你是否也要开始加强反手削球的练习了。
九。要适当有选择地模仿"高手"的动作。
在模仿高水平运动员的击球动作时，一定要结合自己的身体条件，具体问题具体分析。不可一味地模仿高难度动作，特别是强打型球员的加手腕、手臂动作。应善于分析其动作的整体结构，把握其主要的，合理的击球用力次序，真正做到"拿来我用"。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
“够了！我受够了被别人调动得满场乱跑的日子！我受够了屡战屡败的尴尬！我要成为球场上的赢家！”但实际呢？我们的技战术水准依然停滞不前。在心中刚刚升腾的渴望和怒火，被当头泼了冷水。
大多数人认为打了2-3年网球之后，需要提高的就是打出落点较深或逼近对手身体的底线球，还有就是能够上网来个截击什么的。其实这不是提高的目标。而几乎所有优秀的职业球员都拥有擅长的杀手锏：
① 底线型，像阿加西和塞莱斯，在与对手的一番底线对抽之后，往往会突然强力打一排，逼出个便于攻击的机会。
击球早或强，对手反应的时间就少，获胜机会就多。
“狡猾”的底线型球员为获得对一分的控制，通常会在判断回球落点后，主动向前移动，并抢在第一时间击球或发力攻一下。运用这种方法，不仅可以减少对手的反应时间，迫使他们的回球不具有攻击性，让你在下一拍轻松得分，而且还可能直接逼迫他们主动失误。第一时间击球，是让对手感到跟不上步调的一个好方法。但要这样做，你需要培养出在第一时间大球的感觉。首先，你需要对来球的方向、落点和旋转有足够的判断，并明确告诉自己“是该我主动出击的时候了”；接着，你要向前移动，争取在球落地反弹上升的时候击球，而不要退后去等球回落到合适高度再击球；用第一时间击球来改变节奏，挑战对手反应能力时，可别只想着大力击球，还要多注意动作的稳定和扎实。
②网前型，像鲁塞德斯基和米尔尼，往往在能打出逼近对手身体的球后上网，并运用判断和截击封住网前。
③全场型，像费德勒和桑普拉斯，是少数几位能够综合运用强力正拍、反拍和精湛的网前技巧来降服对手的球员。
因此，你要先对自己的优点和弱点心知肚明，然后还要学会如何“计划”一分。这样，你才会顺利通过技术提高的瓶颈，成为球场真正的赢家。
以下是些具体的建议：
专注看球的击球动作
如果你感觉并不适应第一时间击球的方式，或迟迟培养不起手感的话，就干脆先让球掉下来，加些力再打便是。不过，需要提醒的是，我们在对抽的时候，力量和节奏都较为稳定，挥拍动作占用的时间也基本相当。但当你突然发力打一拍时，额外的用力将延长你恢复准备姿势的时间，使下面一击质量陡跌，反倒容易让对手抓住机会。
因此，用力击球战术的运用依靠的是你对球的控制。休闲爱好者打球通常都不是很强，也很少有能把对手轰出场外的。问问自己：“在一场三盘的比赛中，你打出过几个直接得分的制胜球呢？”答案很可能是：“没几个”。所以，发力攻球的策略要想奏效，就需要你练就可靠的进攻武器。
阿加西的特色之一就是，向前移动并在球还在上升之中就用力地击球。卡费尔尼科夫打球也很扎实有力，只不过他更愿意停留在靠近底线的位置。
针对球技中级-高级（NTRP3。0-4。5以上）：这个练习可以帮助你学会打上升点和在底线发力击球。你和你的练习伙伴都站在底线以内，然后开始对抽。切记你们两个都不准退到底线后。先拿到11分的人赢。
作为一位普通的网球爱好者，自从喜欢网球运动以后，可能看过许多比赛。有从电视上转播的高水平职业比赛，还有在现场看看到的较高水平的业余比赛。在每次看完比赛以后，是否觉得有收获呢？只是看看热闹，消遣娱乐；还是从中得到了一些启发，从而对提高自身的技术水平有一定的帮助呢？
观看高水平的网球比赛，确实是一种享受，可如果能掌握一些观看比赛的技巧和方法，通过欣赏比赛，在一定程度上来提高自己的技术水平，何乐而不为!更何况，在一些业余赛事中，所谓的高手也同样存在着与你类似的动作问题。作为观众的你，就很容易发现这些教练也经常指正你的问题。这就是"当局者迷，旁观者清'的道理。
现在，我们就向大家介绍一些如何观看比赛的方法，希望你能试一试，看看效果怎样。
一。有条件地选择观看比赛，来重点观赏和分析技术动作。
选择观看比赛时，首先要保证双方都有较高的技术水平，而且至少有一位选手的击球动作与你相似。例如：你是东方式击球，那就要重点欣赏东方式击球选手的技术特点；若你是西方式击球，那就主要观摩西方式击球选手的动作要领。
二。要注重观看球员击球的完整技术过程。
在观看比赛时，一定要避免眼睛只盯住球，而让头机械地随球转来转去。如果想要通过观看比赛而有所收获，就必须多注意，球员的击球动作。从他们的准备、跑动、取位、引拍到眼神，左手和挥拍击球至结束，整个过程都要全神贯注地看清，切不可只看着球飞来飞去。
三。如果看到有与你的正手击球技术类似的球员比赛，就一定要认真分析，进行比较对照。
如果你是东方式正手击球，在观看比赛时，场上的球员在做正手击球时，就一定要分析一下，他为什么正手击出的球那么稳定。哦，原来他的跑动总是能积极到位；引拍很早，而且经常是边跑边引拍；还有，他在击球的瞬间拍面总是垂直地面的，而你的拍面总是有些朝地面倾斜；他的眼神总是紧盯着来球，直至将球充分打出后，左手扶住拍颈时，才看向对方。如果你是西方式正手击球，在欣赏西方式选手击球时，一定要注意，他的站位是不是开放式的，有没有两脚前后的侧身击球；他的引拍是否很大，是否由上而下的环状后挥；他击球时的呼吸是否有喊叫，或者鼓着腮梆子击球；他挥拍的结束动作是否绕到肩膀后面；他击球前的左手是否很靠近右手，象戴上了手铐；他击球的发力是否主要靠转肩，而不象东方式击球那样靠前后重心移动来击球。
四。在观看球员反拍击球时，你要做到：
如果你是单手反拍击球，在观看比赛当中的球员单手反拍击球时，击球点是否靠前；挥拍结束动作，是否象飞鸟展翅；在击球时是否背向对方准备；不管向后引拍高低，在向前挥拍击中球的一段过程，是否平稳地稍向上向前挥拍；击球时的头部位置是否改变。
如果你是双手反拍击球，在观看比赛中的球员的双手反拍击球时，要注意，他的击球点是否靠近身体；跑动是否积极到位，总是让球在固定的高度和位置击出；击球时拍柄与身体的距离是远还是近；击球时的拍面是垂直于地面。
五。在观看球员做截击动作时，要注意。
在观看球员做截击动作时，要注意，他的眼睛是否紧盯着球；是否总是尽可能的侧身上前跨步对来球截击；对较高的截击球，拍面是否会接近于垂直地面，对较低的截击球拍面接近于水平；截击球时，转肩是否充分，使击出的球更有力一些；截击时，手腕是否转动，截击后的拍头是保持在上，还是朝下。
六。要注意业余球员在比赛中发球的观察和分析。
通过观看业余比赛的发球，你是否得到了稳定性第一的启发。在看较高水平的业余球员发球时，他们的一发和二发的差异是否很大；在一发时是以追求大力，快速为主，还是以稳定为主；一发的成功率是否较高；二发的质量是否很低，还是虽然球速慢，但较多地采用旋转球，来保证二发的质量。
七。要注意观看比赛中底线抽击球的落点和方向。
在底线打相持球时，多观察双方的击球落点，是否大部分都落在发球线后，接近底线之间的场地深处。所以，在平时练习中，也要尽量将球打长一点，打深一些。
八。要注意统计分析各单项技术的得失分情况。
在一些业余赛事中，观察反手削球是否用的很多。而且，你可以统计一下，反手削球的失误是否比反手抽击球的失误少，甚至比正手击球的失误也少。为了增加比赛时反手击球的稳定性，你是否也要开始加强反手削球的练习了。
九。要适当有选择地模仿"高手"的动作。
在模仿高水平运动员的击球动作时，一定要结合自己的身体条件，具体问题具体分析。不可一味地模仿高难度动作，特别是强打型球员的加手腕、手臂动作。应善于分析其动作的整体结构，把握其主要的，合理的击球用力次序，真正做到"拿来我用"。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net