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  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 最近跑步有了很大进步。50分钟跑4迈不觉得累，速度不快但是不停。刚开始跑膝盖会疼，后来就跑跑停停，再到现在坚持跑4迈一点事都没有了。锻炼贵在坚持，慢慢喜欢上跑步了。下一步计划50分钟跑5麦 -littlegreenpepper(爱跑的傻逗); 2019-1-27 (#11902381@0)
    • 外面跑如何防滑？ -thegirlbefore(Jane); 2019-1-27 (#11902385@0)
    • 要是能坚持，每天20分钟就管用 -mangyu(laohuang); 2019-1-27 (#11902412@0)
      • 不行老黄，至少40分钟。以前30分钟都不见效的，20分钟刚过了适应期，汗都没出透。不可能天天跑，要跑休隔一天 -littlegreenpepper(爱跑的傻逗); 2019-1-27 (#11902417@0)
        • 跑完步加点肢体的锻炼，比如胳膊侧腰拉伸啦，不能增加饮食。俺像你这个年龄每天早晨30分钟，完后洗澡上班。精神头老好了 -mangyu(laohuang); 2019-1-27 (#11902430@0)
          • 跑完是精神头忒好，心情也愉快。饮食嘛的确不好控制，跑完会很饿，还得吃些，否则胃不舒服 -littlegreenpepper(爱跑的傻逗); 2019-1-27 (#11902469@0)
            • 完了又吃回去了LOL -mangyu(laohuang); 2019-1-27 (#11902527@0)
    • 我自己的感觉是 15 分钟是个坎儿，过去了，就跟个机器人倒腾腿差不多了。 -troyd(.); 2019-1-27 (#11902427@0)
      • 你跑的快吗？跑多久多少迈？ -littlegreenpepper(爱跑的傻逗); 2019-1-27 (#11902431@0)
        • 我跑得慢。就是闷头跑步，不查距离。有时候 30 分钟，有时候 60 分钟，看心情。 -troyd(.); 2019-1-27 (#11902439@0)
          • 心情不好，跑完就爽快愉悦了。有时候跑的时候，还思考人生：） -littlegreenpepper(爱跑的傻逗); 2019-1-27 (#11902464@0)
            • 听歌，想事，看楼下老头老太打板球，追剧，赶上啥干啥。 -troyd(.); 2019-1-27 (#11902523@0)
    • 现在练除了练块没啥用，基础应该是打小夯实的。看我昨晚的性能。 -less_is_more(人狠话也多); 2019-1-27 {63} (#11902543@0)

       

      • 这算啥？打小俺就有运动天赋，这不过现在才发现而已 -littlegreenpepper(爱跑的傻逗); 2019-1-27 (#11902558@0)
        • 谁发现的？警察？ -less_is_more(人狠话也多); 2019-1-27 (#11902564@0) +1
          • 数学老师咯。俺血压还不错114/70，心律81，太标准了 -littlegreenpepper(爱跑的傻逗); 2019-1-27 (#11902578@0)
            • 心跳这么快是看见谁了？ -less_is_more(人狠话也多); 2019-1-27 {10} (#11902599@0) +1
              警察还追？
              • 一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快。看来你都暮年了 -littlegreenpepper(爱跑的傻逗); 2019-1-27 (#11902611@0)
                • 我以前一直在60左右。越活越小了。 -less_is_more(人狠话也多); 2019-1-27 (#11902622@0)
                • 看静态心跳意义不大，心脏就像发动机，要看带负荷下的状态，比如高强度运动一小时后，看看心跳是多少。。。 -ding_ding(丁_丁); 2019-1-27 (#11902642@0) +1
                  • 嗯好，应该多少合适 -littlegreenpepper(爱跑的傻逗); 2019-1-27 (#11902643@0)
                    • 0，隔了。 -less_is_more(人狠话也多); 2019-1-27 (#11902644@0)
                      • 别多嘴，闪开些 -littlegreenpepper(爱跑的傻逗); 2019-1-27 (#11902646@0)
                        • 不躲，大粪车来也不躲。 -less_is_more(人狠话也多); 2019-1-27 (#11902651@0)
      • 心率不错。羡慕。 -235(吃豹子); 2019-1-28 (#11903738@0)
    • 赞一个，贵在坚持，我从最初的跑5分钟现在可以一次跑两个小时了：） -cathy_2008(_); 2019-1-27 (#11902604@0)
      • 两个小时？跑多少距离啊？ -littlegreenpepper(爱跑的傻逗); 2019-1-27 (#11902614@0) +2
        • Mine pace typically is between 5.2 to 5.5 mph. FYI. -troyd(.); 2019-1-27 (#11902627@0)
          • 那俺还可以再快些，这样5麦50分钟指日可待 -littlegreenpepper(爱跑的傻逗); 2019-1-27 (#11902636@0)
            • 状态好就跑快些，状态不好就悠着点儿。咱不跟小北似的急慌慌滴。 -troyd(.); 2019-1-27 (#11902640@0) +1
        • 20公里左右吧 -cathy_2008(_); 2019-1-27 (#11902719@0) +1
          • 你真厉害。每天跑还是隔天？多久达到这个距离的？ -littlegreenpepper(爱跑的傻逗); 2019-1-28 (#11903631@0) +1
            • 我18年5月5号参加了个马拉松接力-跑了5公里，后来被朋友鼓励参加了去年10月湖滨半马，接下来自己想试一试跑全马，跟了一个计划-才跟了一个月，就这样。 -cathy_2008(_); 2019-1-31 (#11909349@0)
              • 呵呵，跑步最原始的目的是想减肥：）还写过一篇心得 -cathy_2008(_); 2019-1-31 (#11909373@0)
      • 这个体力，羽球单打都没问题了吧 -235(吃豹子); 2019-1-28 (#11903741@0)
        • 我有打单打：），几年前还单打比赛过-拿了年龄组冠军-不过只有三个女士参加 -cathy_2008(_); 2019-1-31 (#11909357@0)
    • 慢跑，注意别伤膝盖 -gushourucai(面无四两肉); 2019-1-27 (#11902648@0) +1
    • 跑步也披个马甲？ -pili(小黑); 2019-1-27 (#11902744@0)
    • 我三十分钟才跑1.6迈，自己到旁边惭愧一下 -feifeifufu(feifeifufu); 2019-1-31 (#11909231@0)
      • 别放弃，我最初还不如你： 看他们跑，去操场-我跑了两圈-800米就没跑了，看到他们一个个跑10公里或以上，我那个羡慕呀，对他们佩服得五体投地.... -cathy_2008(_); 2019-1-31 (#11909385@0)
        • 谢谢鼓励，一定坚持下去 -feifeifufu(feifeifufu); 2019-2-1 (#11910175@0)
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