本文发表在 rolia.net 枫下论坛夏天的网球场上格外忙碌，打球的人络绎不绝，纵观各练家与当初本人一样照猫画虎，糊弄过去就完了，打了一阵子发现不对劲儿，又不知错在哪里，生怕养成坏毛病难改，这才去拜师求经。
初学者至少要问一下受过正规训练的人，或是上网看一下究竟怎样挥拍是正确的。本人有点滴的体会介绍一下，不敢说正确只想交流。
站姿、站位和跑位是不同的：前者是静态的，中者是跑动后或是开始的位置，而后者是在两点之间的跑动过程，也是预判过程。
练习挥拍要的是站姿。站在底线外，左脚在前右脚在后，身体近乎与网子垂直，左肩头对着来球，眼睛盯着来球。双膝曲蹲，左手五指张开对着来球方向，右手臂向右后伸直到六点钟位置，手腕向后大角度地弯曲，近直角最好，拍底盖子对着来球，拍顶位于七点钟位置。姿势摆好了，准备上镜头。
手部的动作：挥拍时手腕与手臂始终保持90度，拍子与网子平行，身体转动后开始挥拍，手向前推送，按教练的话说就是Push，向前推送也可以理解为向前送肩（学过自由泳的人都知道什么叫送肩），送肩的过程实际上是手臂向前延伸的过程。肩送出去了圆心就完成了向前移动，这是非常又非常关键的一步，多少人在此败下阵来。
拍子的动作：Push到头了才开始向身后甩拍子，拍子边最好要碰到自己的后背。记住一定是向身后甩而不是左上方。在场上很多朋友问我，为什么甩不到后背？
教练的语录：You can’t push enough and racquet can’t touch your back.
我又怎样才能Push enough？二个动作要做出来：Push是在转身和送肩基础上完成的，动作不完整，也就碰不到后背。另一个是拍子甩出去后你的下巴会碰到右肩头，教练的语录又说Your chin must be touch your shoulder.
换言之：推送-转身-甩拍-触肩-触背，一个完整的动作链条缺一不可。
手臂的动作：甩拍子完成后，你的右肘尖应该平行对着对方，手臂的平面与身体呈直角，低了说明甩拍子靠上，跑到左上角了。
身体的动作：多数人的挥拍是以肩头为圆心手臂为半径画同心圆，实际上挥拍画出的不是同心圆，圆心是在转腰（身）时肩头向前移动了，因而画出的是一条曲线。
蹬-转-挥的动作：开始时右脚稍用力蹬地开始转身，利用转身时腰部的力量挥拍，顺序不能颠倒。蹬地是完成身体的重心由双腿过渡到左腿，同时也是为转身助力，最后是挥拍。动作完成后左腿由曲变直，右腿向前微曲，右肩头应该对着对方。
拍子的轨迹：无论来球千变万化，拍子在击球前要处于低于来球至少一英尺的位置，由下向上拉球，这样的上旋球一般过网后都会很快下行，直扎地面。击球点不要过于教条，怎么舒服怎么来，只要能打出上旋来就行。永远不要平击，是由于球自身重量往往会下网。
包括在场上的不少朋友问，你说了这么多，又演示的这么麻烦，我们一直没这么干也打的好好的，有什么区别吗？问的好！
教练的语录又这么说：Get more power and change.不信就试试。朋友们在场上试了几下，感觉对球的控制好多了，落点的调整也有进步。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
初学者至少要问一下受过正规训练的人，或是上网看一下究竟怎样挥拍是正确的。本人有点滴的体会介绍一下，不敢说正确只想交流。
站姿、站位和跑位是不同的：前者是静态的，中者是跑动后或是开始的位置，而后者是在两点之间的跑动过程，也是预判过程。
练习挥拍要的是站姿。站在底线外，左脚在前右脚在后，身体近乎与网子垂直，左肩头对着来球，眼睛盯着来球。双膝曲蹲，左手五指张开对着来球方向，右手臂向右后伸直到六点钟位置，手腕向后大角度地弯曲，近直角最好，拍底盖子对着来球，拍顶位于七点钟位置。姿势摆好了，准备上镜头。
手部的动作：挥拍时手腕与手臂始终保持90度，拍子与网子平行，身体转动后开始挥拍，手向前推送，按教练的话说就是Push，向前推送也可以理解为向前送肩（学过自由泳的人都知道什么叫送肩），送肩的过程实际上是手臂向前延伸的过程。肩送出去了圆心就完成了向前移动，这是非常又非常关键的一步，多少人在此败下阵来。
拍子的动作：Push到头了才开始向身后甩拍子，拍子边最好要碰到自己的后背。记住一定是向身后甩而不是左上方。在场上很多朋友问我，为什么甩不到后背？
教练的语录：You can’t push enough and racquet can’t touch your back.
我又怎样才能Push enough？二个动作要做出来：Push是在转身和送肩基础上完成的，动作不完整，也就碰不到后背。另一个是拍子甩出去后你的下巴会碰到右肩头，教练的语录又说Your chin must be touch your shoulder.
换言之：推送-转身-甩拍-触肩-触背，一个完整的动作链条缺一不可。
手臂的动作：甩拍子完成后，你的右肘尖应该平行对着对方，手臂的平面与身体呈直角，低了说明甩拍子靠上，跑到左上角了。
身体的动作：多数人的挥拍是以肩头为圆心手臂为半径画同心圆，实际上挥拍画出的不是同心圆，圆心是在转腰（身）时肩头向前移动了，因而画出的是一条曲线。
蹬-转-挥的动作：开始时右脚稍用力蹬地开始转身，利用转身时腰部的力量挥拍，顺序不能颠倒。蹬地是完成身体的重心由双腿过渡到左腿，同时也是为转身助力，最后是挥拍。动作完成后左腿由曲变直，右腿向前微曲，右肩头应该对着对方。
拍子的轨迹：无论来球千变万化，拍子在击球前要处于低于来球至少一英尺的位置，由下向上拉球，这样的上旋球一般过网后都会很快下行，直扎地面。击球点不要过于教条，怎么舒服怎么来，只要能打出上旋来就行。永远不要平击，是由于球自身重量往往会下网。
包括在场上的不少朋友问，你说了这么多，又演示的这么麻烦，我们一直没这么干也打的好好的，有什么区别吗？问的好！
教练的语录又这么说：Get more power and change.不信就试试。朋友们在场上试了几下，感觉对球的控制好多了，落点的调整也有进步。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net