本文发表在 rolia.net 枫下论坛双手反手击球是初学者遇到的难题之一，本人就是在教练的反复纠正下有所改善，不敢说正确只能说稍有进步，此间也有了点滴的收获。
很多人借鉴乒乓球反拉弧圈球的路子，或是学着老费的样子单手击球，对于手腕强壮者没有大碍，但却很容易受伤，因此教练都主张双手握拍击球。
握拍（转拍）。反手的拍面在击球前与网子也是平行且垂直的，这就使拍子要从正手的位置转动到反手的位置。本人的体会是正手时，右手的中指头接触的正好是一个平面，这点大家都一样，转动后也正好接触到另一个平面，且拍子刚好达到反手的上述要求，要记住并熟悉这个位置。刚开始时会乱，做多了就自然而然地转动到这个点位。
拍子的转动是由左手来完成的。在回击每一个来球时的准备动作都是正手，既右手在下左手在上，处于拍颈下方的位置，不要超过手柄(Grip)带子。一看来球是向着左边的反手方向，左手迅速地转动拍子以达到反击的位置，反击后又快速地转回正手位置，准备对付下一个来球。能否一次性快速地转动到位这就要看左手的功力了，平时反复练习不难做到。
体姿。击球前右肩面对来球且目视来球，重心在双脚上，双腿弯曲。击球后双腿站直，重心转向右腿，左腿向前自然弯曲，脚尖着地，脚后跟抬起，左肩在前右肩在后。
拍位。拍子底盖(Butt cap)对准来球，拍顶位置要大于180度，在约5点处，不能小于６点，以最大限度的向身后曲臂引拍。
双臂。击球前双臂是弯曲的，击球时双臂变直，只有直臂才能确保在击球的瞬间拍子与网子是平行的。击球后开始直臂推送，转身，最后曲臂随挥，利用惯性甩到身后，拍子触背。
击球点。9点钟是最佳的击球点，打早了打到9点半上，球会飞向右角，也会出现击球力量不足。我们很多人都会打早，这是由于一是站位靠后；二是击球心切；三是挥拍过早。初期练习时球速不快，有时间做二件事：一是以碎步(教练的语录就是Baby steps)调整位置；二是不慌不忙地把球放近了（到9点）再打。
发力点。首先是腰背力量，其次才是双臂。双腿的弯曲支撑也非常重要，保证了击球时重心的降低击球有力，直立时重心偏高击球不稳。
几个要点
击球时腰力占主导，随挥时背力占主导。向前推送时要悠着点儿，腰部用力过猛会闪了腰。
曲臂击球。尽量避免曲臂击球，这是由于推送力量不够，推送距离也短，也打不上劲，球速度慢且落点不稳定，因此只有直臂时才能达到以身体纵轴为圆心，手臂+拍顶为半径的最大值打上力量。
击球无力。这是后引拍距离不够所致，拍子还未挥出力量来就碰到球了，即使打上了力量也明显不足。
落点偏右。相信一大部分人是如此的，一是握拍问题，右手在击球前基本保持手臂与拍子成直角，大于90度时拍子斜了落点自然跑偏；二是站位问题，位置没有调整好，勉强击球。
站位。预判后的跑位非常重要，这决定你的击球时的站位。站近了不得不曲臂击球，站远了够不上，不得不够着身子击球，造成重心靠前不稳打不上力。
以上是一点儿体会，还有望其他网友的见解。今天是2016年的父亲节，祝父亲们身体健康，球艺大增，可别忘了带孩子们一块练球，必要时也带上太太啊。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
很多人借鉴乒乓球反拉弧圈球的路子，或是学着老费的样子单手击球，对于手腕强壮者没有大碍，但却很容易受伤，因此教练都主张双手握拍击球。
握拍（转拍）。反手的拍面在击球前与网子也是平行且垂直的，这就使拍子要从正手的位置转动到反手的位置。本人的体会是正手时，右手的中指头接触的正好是一个平面，这点大家都一样，转动后也正好接触到另一个平面，且拍子刚好达到反手的上述要求，要记住并熟悉这个位置。刚开始时会乱，做多了就自然而然地转动到这个点位。
拍子的转动是由左手来完成的。在回击每一个来球时的准备动作都是正手，既右手在下左手在上，处于拍颈下方的位置，不要超过手柄(Grip)带子。一看来球是向着左边的反手方向，左手迅速地转动拍子以达到反击的位置，反击后又快速地转回正手位置，准备对付下一个来球。能否一次性快速地转动到位这就要看左手的功力了，平时反复练习不难做到。
体姿。击球前右肩面对来球且目视来球，重心在双脚上，双腿弯曲。击球后双腿站直，重心转向右腿，左腿向前自然弯曲，脚尖着地，脚后跟抬起，左肩在前右肩在后。
拍位。拍子底盖(Butt cap)对准来球，拍顶位置要大于180度，在约5点处，不能小于６点，以最大限度的向身后曲臂引拍。
双臂。击球前双臂是弯曲的，击球时双臂变直，只有直臂才能确保在击球的瞬间拍子与网子是平行的。击球后开始直臂推送，转身，最后曲臂随挥，利用惯性甩到身后，拍子触背。
击球点。9点钟是最佳的击球点，打早了打到9点半上，球会飞向右角，也会出现击球力量不足。我们很多人都会打早，这是由于一是站位靠后；二是击球心切；三是挥拍过早。初期练习时球速不快，有时间做二件事：一是以碎步(教练的语录就是Baby steps)调整位置；二是不慌不忙地把球放近了（到9点）再打。
发力点。首先是腰背力量，其次才是双臂。双腿的弯曲支撑也非常重要，保证了击球时重心的降低击球有力，直立时重心偏高击球不稳。
几个要点
击球时腰力占主导，随挥时背力占主导。向前推送时要悠着点儿，腰部用力过猛会闪了腰。
曲臂击球。尽量避免曲臂击球，这是由于推送力量不够，推送距离也短，也打不上劲，球速度慢且落点不稳定，因此只有直臂时才能达到以身体纵轴为圆心，手臂+拍顶为半径的最大值打上力量。
击球无力。这是后引拍距离不够所致，拍子还未挥出力量来就碰到球了，即使打上了力量也明显不足。
落点偏右。相信一大部分人是如此的，一是握拍问题，右手在击球前基本保持手臂与拍子成直角，大于90度时拍子斜了落点自然跑偏；二是站位问题，位置没有调整好，勉强击球。
站位。预判后的跑位非常重要，这决定你的击球时的站位。站近了不得不曲臂击球，站远了够不上，不得不够着身子击球，造成重心靠前不稳打不上力。
以上是一点儿体会，还有望其他网友的见解。今天是2016年的父亲节，祝父亲们身体健康，球艺大增，可别忘了带孩子们一块练球，必要时也带上太太啊。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net