我最近几个月的经验是：

自己觉得工作生活没有变化是前提。在摄入量小的时候，身体代谢随之也低。我很早就很少吃或者吃很少量的米饭或者面食类。最近几个月的变化是很少吃或者吃很少的红肉了，吃蔬菜多。这个工程中，体重没什么变化。我 2，3 周内的变化是 6，7 点之后尽量不进食，晚餐不含荤菜。体重也没变化。

今天早餐是 1 个地瓜，上午抓了把 RAW 杏仁吃。午餐是 costco 的 chicken caesar salad （鸡肉都吃了，酱吃一半扔一半）。然后吃了一个香蕉，又给自己炒了盘西红柿圆白菜。