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跑步半年心得

cathy_2008 (羽你同乐)
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曾经在高中和大学都有晨跑的习惯,但是时隔20年后怎么又想起跑步了呢? 这还得缘于老公的一段对话。

一天,我和先生在打羽毛球,休息当中,看到一个我俩都熟悉的身影在打球,老公说了一句:“看她都胖成啥样了?” 其实我觉得她只是胖一点,没有胖的那么过分。听了先生说的后,我只是说“还可以吧,不算那么胖。” 不过,听先生有那种想法,心里挺惊讶的。又过了几天,同样碰到那个女士打球,我于是问先生,“我与她,谁胖点?” , 老公想都没想,说“都差不多。” 好一句差不多,让我心里冰凉,于是暗下决心,要开始减了……

怎么减? 打球是没戏了,因为毕竟坚持了几年,体重只增不减,前段时间听邻居朋友说跑步可以减,于是想起跑步了。在自己想跑的时候,我清楚记得是今年的3月24号,天公不做美,下雨了,先生还说“ 好奇怪,你想跑步了,居然还下雨了。”

四月初又开始冷了,各种理由和借口让跑步一拖再拖,终于等到4月底,开始实施我的跑步计划。
从最初的跑5分钟,10分钟,到后来的20分钟,30分钟,最后居然也能坚持跑1个小时了,从最初的喘的厉害到现在的呼吸自如,这都是进步呀。

(天然氧吧吸氧中好开心)
从最初的1公里,3公里,5公里,到后来的10公里,也都能拿下了,好开心。当然,这期间多亏了朋友的指导,知道了几个术语-配速,跑步最合适自己的心率,步频等;慢慢也根据自己的感觉来调整跑步的节奏,不求快,只求跑的舒服,跑的长久,曾在跑步中有那么一小会儿非常享受跑步-感觉可以一直跑下去;朋友告诉我那是身体里产生了内啡肽-快乐的来源,只是很短暂,但是高兴的是可以有了….

由于只在小区里跑,跑的多了,对小区的一花一草都熟悉的不能再熟悉了:东家的前院漂亮,西家的Drive way 整齐气派,甲家的鲁冰花大而靓,乙家的玫瑰艳而多姿,丙家的牡丹品种真独特,真是这种种美丽促使喜欢花草树木的我让晨跑的路能坚持,喜欢看冉冉升起的太阳,与朝阳赛跑,追逐朝阳,开启我美好的一天。


因为跑步想要跑的舒服,自然要收腹,收腹,腹收的时间久了,久而久之腹就收了。 一天我去买衣服,在试衣服时,售货员摸着我的肚子说,你这个尺寸大了,看这个地方“ You have nothing” 听了这个我心里甭提有多高兴了–我的努力初见成效了。
在众多运动项目中,跑步无疑是人们最喜欢的运动项目之一,因为它不受场地限制,也不需要器材(一双跑鞋就可以),简单易行,对人体健康真的很有好处。

因为早起晨跑养成了一种习惯,生物钟形成了,我到时候就醒了,身体里面发出一种声音-跑步了,呵呵,非常喜欢跑步中看到的各种美景,更喜欢跑步出汗后的感觉- 那是在排毒呀,心里无比高兴。

在这期间,朋友还托人帮我买了一款运动手表,了解自己跑步时的心率,配速,步频以及跑的距离,当某一天没跑时,手表都会提醒我:“今天的运动还没完成,凡事贵在坚持哟。“ 就这样,在我外出Banff 旅游的时候,都能坚持跑,回中国也不忘,经过半年的努力,体重终于达标了-对得起自己的这一份努力坚持。

当然我又有新的目标-争取能把体重维持到大学时-100斤,我会成功吗?
跑步真的是一种简单的运动,自己跑或者相约好友一起跑,都有无穷的乐趣。而且经常跑步对人的身心健康都有益处,那经常跑步有什么益处呢?以下几点不容忽视:
1、击退拖延症
每天定时跑步,能击退拖延症,让人变得更守时,而且更利于人改变睡懒觉的习惯。
2、提高睡眠质量
在都市奔波的人,由于工作压力大, 通常都会睡眠质量差,而跑步能延长人深度睡眠的时间,对提高睡眠质量有帮助。
3、提高身体免疫力
经常到户外跑步,身体素质会明显增强,因为通过运动,身体各项机能都得以改善,免疫力也有所提高。
4、让人变得更聪明
跑步能刺激大脑,提高人的思维能力,如果长期坚持,大脑可能还会出现新细胞,记忆能力有所增强。
寒冬又来临了,下一个半年我还能坚持吗?

朋友,让我们迈开腿,一起奔跑吧。
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(#11238980@0)
2017-12-14 -05:00
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