上高中的时候，我睡宿舍上铺靠窗的位置，晚上凉风吹着膝盖。久而久之，膝盖就开始疼痛，伸腿时会有咯噔的响声，受寒时响声和疼痛都会加重，持续了多年，冬天都甚是难过。后天谈女朋友时她想了个办法，睡觉时用暖和之物如毛巾被裹膝盖处，厚厚几层，外置热水袋。这样每次睡觉起来，膝盖处会出很多汗，同时喝点姜汤之类效果更好。不几日，竟然痊愈，多年未犯。你的成因和状况和我不一样，所以此法仅供你参考。