《环球邮报》5月4日发表的一篇文章称，这些年来，人们的健身概念已经发生改变，健身不仅仅只是在健身房里进行，还延伸到健康饮食和培养良好习惯等方方面面。为了迎合不断变化的需求，企业主们实施了革命性的培训计划，不仅提供各种课程，还配备了内部营养师和能量吧，以促使员工积极参与健身。

与此同时，不断发展的科技也改变了健身市场，现在人们可以通过一些应用程序和追踪器更加方便地记录自己的步数、心率、能量消耗和睡眠模式，所有这些信息不仅会让你保持警觉，还会促使你采取负责任的行动。

虽然通过科技也可以模拟健身房空间向客户提供的社群感，但没有什么能比一群志同道合的人一起大汗淋漓地运动一小时更能激发人们的健身欲望了，因为健身房里的满满活力也会促使你动起来。所有这些再加上不断发展的新设备彻底改变了人们的锻炼方式，能促使人们一直保持健身。

虽然人人都在说健康最重要，其他都是次要的，但有多少人真正理解这句话的含义，并且每天都用这句话提醒自己？随着越来越多人工作连轴转，并在过着喧嚣的大都市生活，有意识地将健康和健身作为优先事务至关重要。你可以像对待工作会议一样处理你的锻炼活动，将它们添加到你的日程表里，并按部就班去做。你每周只需锻炼两三天就可以看到成效，持之以恒一定会有很大收获。

在你考虑健身时，可能会立即想到锻炼、骑单车、跑步或其他可以让你出汗的活动。但实际上健身并不仅仅只是出一身汗，而是将你的生活方式做180度改变，这样才有助于改善你的精神和身体健康。

健身还会影响你的思考方式、呼吸、言谈、反应能力和消化能力等，让你拥有更加充沛的精力。在健身后，无论是紧张的完工期限，还是复杂的客户任务和各种棘手的项目等，你将会看到自己执行任务以及生活的方式发生明显改变，因为所有这些都是相互影响的。

锻炼会促使更多血液流向大脑，从而能让你更加全面地了解自己的健康状况。你会变得更加理智，思维也会更加敏捷。这有助于你更好地理解究竟是什么让你感到心烦意乱或压力沉重，从而可以决定下一步该怎么做以及应该如何解决相关问题。

由于这也适用于工作场所，因此也就可以解释为什么会有越来越多公司乃至小企业将团队培训纳入自己的培训计划和公司文化中，因为这可以提高生产率，并有助于企业加强纪律性和在社区中发挥重要作用。

在你锻炼时，你的心率会加快，从而会增加氧气摄入量，进而促进你的大脑和器官功能。锻炼可以释放安多芬或“快乐因子”。

在你进行大量锻炼后感到身体疲惫时，你需要补充能量。这时候你不应该大吃特吃便利食品，而是应该摄入维生素、矿物质和营养品补充锻炼所消耗的资源。

这样做可以让你在晚上睡得更香，在醒来时感觉精力充沛（虽然有时候会感到身体有一点酸痛）。当你活力十足地投入新一天的工作时，你会发现自己效率更高，甚至心态都会变得更好。

随着时间推移，保持身体健康将成为人们日常生活工作的一部分。当你发现自己变得更加健康、快乐、积极和敏锐，你就会减持健身的好习惯。而在这之后，你也会开始关注自己生活中其他需要改进的方面。

或许你会捧起一本新书或是计划一次远行，类似这样的改变还有很多很多！渐渐地，你会发现自己的知识变得更加渊博，并且对生活、事业和家庭都更加有信心，因为你已经将健康放在首位。

请记住，无论何时开始健身都不会太早也不会太晚，不管你是20多岁还是60多岁，只要你下定决心去做，任何人任何事都阻挡不了你的脚步。

身体健康不仅可以让你和家人还有朋友更愉快地享受生活，还可以帮助你的子女也养成健康好习惯，从而可以尽早开始健康生活。

此外，让孩子参与周末家庭活动也有助于建立良好亲子关系。