《Men’s Journal》杂志日前发表的一篇文章称，人人都知道吸烟有害健康，但不见得每个人都知道不运动带来的危害。专门从事生物医学研究的克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的研究人员进行的一项最新研究发现，长期缺乏运动的健康危害不亚于高血压、糖尿病、高胆固醇、吸烟以及其他众所周知的健康风险带来的危害。据CBS News报道，在某些情况下，不运动造成的健康危害甚至会超过这些健康风险。该项研究报告的主要作者，克利夫兰诊所的心脏病专家威尔•贾伯（Wael Jaber）博士称这些发现令人感到惊讶，因为高血压、糖尿病和高胆固醇等传统健康风险因素一直为大多数人所关注，而不运动的健康危害却并未引起太多人的注意。

贾伯在接受CBS News采访时称，研究人员发现最大的健康风险就在我们眼皮底下，那就是久坐不动。

该项研究所使用的综合数据集使得这些研究结果变得更具说服力。在此次研究中，贾伯及其同事对在1991年1月1日至2014年12月31日间于克利夫兰诊所接受运动试验的逾12.2万名患者的记录进行了梳理分析。之后，研究人员又根据这些患者的健康水平将他们分为五个组别，分别是低水平、低于平均水平、高于平均水平、高水平和精英水平。其中精英组的成员都是在性别组别和年龄组别中占据前2.3%之列的患者，他们的健康水平和耐力运动员相似、

研究结果显示，在所有组别的患者中，增加运动量都对整体健康带来了巨大益处，并显著降低了个人的死亡风险。研究人员还发现，运动带来的好处没有上限，在此次研究中，最注重运动的群体（精英组别）死亡风险最低。在所有组别的患者中，精英组别患者的死亡风险要比较少运动的患者低80%。更令人惊讶的是，研究还发现长期不运动对整体健康的危害不亚于糖尿病等传统健康风险因素，在某些情况下，长期不运动造成的健康危害甚至会超过这些健康风险。

贾伯表示，此次研究显示运动会延长寿命，而有氧运动更是好处多多，研究人员此前一直担心那些做太多运动的受试者死亡风险可能会更高，但结果并非如此。贾伯称，运动或健身的频率并不会增加健康风险，那些“运动达人”的死亡率仍然较低。相比之下，那些久坐不动者的死亡风险要比顶尖运动员高出5倍，与经常运动者相比也高出3.9倍。这些数据客观又明确地表明久坐不动应该被视为一种疾病，而处方就是“运动”。

贾伯还称，不管是40多岁还是80多岁，所有年龄层男女都可见到运动带来的好处，而女性可能会更加明显。

在此次研究中，研究人员得出的结论是，这些研究结果表明有氧运动是可以有效改变长期死亡率指标的重要方法。换句话说，也就是如果你想活得更健康更长寿，那就多多跑步、徒步旅行、游泳或骑单车吧。