不是您随便“舌舐上腭”就可以达此功效。冥想是全身的系统性工程，条件之一是调身，上肢、下盘、脊柱都要处于特定的放松姿态才可以。比如，说为什么要盘坐，盘坐的功效之一是把会阴打开，通任脉（在一般的情况下，会阴总是夹着的）。这种调整是全身性的，要把任脉、督脉、手三阴三阳经、足三阴三阳经都调好，即所谓的调身。只是调身还不够，条件之二是必须调心。有的功法还有调息，但调息是optinal的：调身、调心做得好，腹式呼吸会自动形成，无需特意调息。