农哥那个爬楼梯属于持续中等强度有氧运动 （moderate volume aerobic exercise，MA)，你腿推那个100磅顶住1分钟做三组属于low-volume high-intensity interval training(HIIT)，主要是无氧运动。MA适用于任何年龄组，只要适量基本无副作用，而HIIT在不同的年龄和基因背景下可能会造成不同的身体损害。最常见的是类炎症发应，血液中致炎性细胞因子水平增高，氧化应激有关的酶活性增强。而衰老的机制之一就是炎性细胞开始攻击吞噬身体正常组织器官。

另外，炎性反应也是冠心病，脑梗塞的发病机制之一。反映身体系统性炎症反应的一个最敏感指标是血液中的超敏c反应蛋白（hsCRP）,这个指标水平增高就预示心脑血管疾病发病可能性增高。这里的常规体检没有这个项目，你找家庭医生体检时自己要求每次查这个，很多家庭医生知识不更新，都不清楚针对不同年龄检查不同项目。