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糖要你命的11个原因
与我们曾经被引导认为的相反，一项令人震惊的确认是脂肪不是饮食的罪魁祸首。美国退休人员联合会（AARP）谈到越来越多的人意识到过量摄入糖是很多严重健康问题的真正原因。
1. 二型糖尿病 – 不用说，饮食中过多的糖能影响血糖水平，无论其高和低，这取决于你是否已经是个糖尿病人， 以及摄入的糖量。
2. 心血管疾病 – 你可能会吃惊，除了糖尿病之外，糖摄入与心脏病紧密相关。事实上，研究表明摄入的糖占每日25%以上卡路里的人与少于7%的人相比，死于心脏病的可能性是两倍。
3. 慢性炎症 – 糖是慢性炎症最大的罪魁祸首之一。研究表明吃糖激活了内部免疫系统，而且刺激产生了更多的协助发炎的细胞激素。
4. 非酒精性脂肪肝（NAFLD）- 事实是过量糖摄取提高了非酒精性脂肪肝的患病率，甚至是在孩子身上。非酒精性脂肪肝能引发疲劳，精神混乱和其他疾病，这就是为什么清除你饮食中的加工果糖是如此重要。
5. 某些癌症 – 癌症的代谢原理是我认为的一个原因， 而且研究确认糖可能对肿瘤生长负直接责任。对一年吞下152磅糖的普通人而言，美国退休人员联合会（AARP）指出所有这些并不是那么 “甜蜜”。甚至你可能没意识到，在你吃的一大堆食物中你正在摄入额外的糖。那是因为众多的加工食品，从调味料、麦片、土豆片到饮料，都添加了糖。另外，糖可能还引发其它很多疾病， 例如列出来的这些，是时候重新思考你都吃了什么了。
6. 体重增加 – 大家都知道如果吃的过多，我们的体重就会增加。然而糖只会让问题更加严重，常常暗中地在你不知情的情况下 – 尤其是你吃的一些加工食品，标着“天然”，里面却偷偷地加了糖。
7. 抑郁症 – 这是另一个你可能没意识到的事情，抑郁症与炎症相关。实际上，大概三分之一的抑郁症患者，其体内有高度的炎症，而且因为糖直接影响到你身体的发炎过程，所以他们之间有明确的关联。
8. 痤疮和其他皮肤问题 – 皮肤状况极大地依赖于你吃的东西。如果你吃的东西是高碳水化合物和高糖的，那么这些物质对你的荷尔蒙就会产生负面影响，他们会引发炎症并且增加患痤疮的风险。
9. 细胞老化 – 我在书中解释过，过多的糖不仅会让你行动迟缓，使你疲劳，而且能加速老化。如果你的细胞过速地老化，那么你就会更容易得病。
10. 肾病 – 糖会干扰钙和镁的吸收从而扰乱你体内矿物质的关系。糖甚至能提高你患肾结石的风险。
11. 痛风 – 你知道果糖是唯一一种糖会提高痛风相关的尿酸水平吗？我首次注意到是在我访谈Richard Johnson博士关于这个主题的时候。这就是为什么，再一次强调，明智地选择食物对你的整体健康至关重要。
这里列出的11项只包括了过多摄入糖正在危及你的生命的众多原因中的一些。最好的办法之一是从糖的“旋转木马”上下来，让你的身体燃烧脂肪做燃料， 比如在我书中介绍的生酮饮食。再加上间隔性断食，你能终结慢性疾病，走上健康之路。
原文:
https://www.wakingtimes.com
翻译：Ada Yao
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