如何保持免疫系统功能强健

zhuochen (康笑-Be Healthy)
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昨日贴了免疫系统的四大功能,今天贴一下保持免疫系统强健的四大要素:

1)保持良好的情绪
在情绪不良(例如生气,发怒,忧郁,焦虑等)时,人体的神经内分泌活动
会抑制我们的免疫系统,而保持良好的情绪就会有相反的效果.所以,各位
太太委屈你们了,最好不要对你们的先生经常发脾气,否则不仅会影响你们
先生免疫系统的功能,更会损伤自己的免疫功能.

2)坚持适当的运动
运动可以促进血液循环,加快淋巴回流,将营养成份带到全身各处,并加速
体内代谢废物的排泄.运动还会使神经内分泌系统更加协调地工作.

所谓适当运动,指的是运动后身体微微出汗,心率和呼吸稍稍加快.冲浴之
后身体很快恢复平静.

但注意了,剧烈的运动对免疫系统反而是一种摧残.从事长期剧烈运动的健将
充其量只能算是造就了一堆粗大的肌肉.

3)保证充足的睡眠
相信人人都会认同这一点.例如,有两个学生,一个在睡觉,一个在开夜车复
习功课.哪个学生容易感冒呢?

4)摄取均衡的营养
营养,指的并不仅仅是微生素和微量元素,它还包括成千上万种植物营养素
(Phytochemicals). 后者大量存在于各种植物中.所以,要得到均衡的营养
,请尽量食用多种蔬菜和水果.

朋友注意:有些网友已通过email向我询问有关健康问题.非常感谢这些朋友
的信任和鼓励.对有些共同的问题,我将尽量通过网页回答,以便其他网友
也能得到相关的健康知识.对很多散在问题,由于本人键盘敲击速度特慢,故
愿意以电话解答来弥补这一不足.我的电话是:416-493-0340
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2001-7-21 -05:00

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