本文发表在 rolia.net 枫下论坛昨日贴了免疫系统的四大功能，今天贴一下保持免疫系统强健的四大要素：
１）保持良好的情绪
在情绪不良（例如生气，发怒，忧郁，焦虑等）时，人体的神经内分泌活动
会抑制我们的免疫系统，而保持良好的情绪就会有相反的效果．所以，各位
太太委屈你们了，最好不要对你们的先生经常发脾气，否则不仅会影响你们
先生免疫系统的功能，更会损伤自己的免疫功能．
２）坚持适当的运动
运动可以促进血液循环，加快淋巴回流，将营养成份带到全身各处，并加速
体内代谢废物的排泄．运动还会使神经内分泌系统更加协调地工作．
所谓适当运动，指的是运动后身体微微出汗，心率和呼吸稍稍加快．冲浴之
后身体很快恢复平静．
但注意了，剧烈的运动对免疫系统反而是一种摧残．从事长期剧烈运动的健将
充其量只能算是造就了一堆粗大的肌肉．
３）保证充足的睡眠
相信人人都会认同这一点．例如，有两个学生，一个在睡觉，一个在开夜车复
习功课．哪个学生容易感冒呢？
４）摄取均衡的营养
营养，指的并不仅仅是微生素和微量元素，它还包括成千上万种植物营养素
（Phytochemicals). 后者大量存在于各种植物中．所以，要得到均衡的营养
，请尽量食用多种蔬菜和水果．
朋友注意：有些网友已通过email向我询问有关健康问题．非常感谢这些朋友
的信任和鼓励．对有些共同的问题，我将尽量通过网页回答，以便其他网友
也能得到相关的健康知识．对很多散在问题，由于本人键盘敲击速度特慢，故
愿意以电话解答来弥补这一不足．我的电话是：416-493-0340更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
１）保持良好的情绪
在情绪不良（例如生气，发怒，忧郁，焦虑等）时，人体的神经内分泌活动
会抑制我们的免疫系统，而保持良好的情绪就会有相反的效果．所以，各位
太太委屈你们了，最好不要对你们的先生经常发脾气，否则不仅会影响你们
先生免疫系统的功能，更会损伤自己的免疫功能．
２）坚持适当的运动
运动可以促进血液循环，加快淋巴回流，将营养成份带到全身各处，并加速
体内代谢废物的排泄．运动还会使神经内分泌系统更加协调地工作．
所谓适当运动，指的是运动后身体微微出汗，心率和呼吸稍稍加快．冲浴之
后身体很快恢复平静．
但注意了，剧烈的运动对免疫系统反而是一种摧残．从事长期剧烈运动的健将
充其量只能算是造就了一堆粗大的肌肉．
３）保证充足的睡眠
相信人人都会认同这一点．例如，有两个学生，一个在睡觉，一个在开夜车复
习功课．哪个学生容易感冒呢？
４）摄取均衡的营养
营养，指的并不仅仅是微生素和微量元素，它还包括成千上万种植物营养素
（Phytochemicals). 后者大量存在于各种植物中．所以，要得到均衡的营养
，请尽量食用多种蔬菜和水果．
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