老年人心血管病的预防

zhuochen (康笑-Be Healthy)
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老年人的血管内壁不同于儿童,可出现硬化,狭窄,表面不光滑,以及
血管内壁受损等。主要原因有:

1. 长期饮食不当使体内脂肪代谢异常。导致胆固醇和甘油三酯升高。
2. 免疫清理功能 ( Immune Cleansing) 不良影响了体内代谢废物的清除。
有的代谢废物可直接损害血管壁,而有的可以附着到血管壁上。
3. 免疫修复 (Immune Repairing) 功能不良,使损伤的血管内壁不能及时
修复,为血管硬化和狭窄的进一步发展创造了条件。
4. 神经内分泌系统不平衡,使心血管系统经常处在无规律的应急状态。
可以导致血管内壁受损,脂肪代谢异常等。

实际生活中,如能注意以下几点,便可预防很多老年心血管病的发作:

1. 建立一个严格的生物钟习惯,做到生活规律,包括充足的睡眠,适
当的运动和良好的情绪。
2. 晚餐三少:少油腻食物;
少淀粉类食物 (米饭和土豆均属于此类);
少糖食物。
这三种食物均会增加血液黏度。在睡眠状态下,血液流动会减慢,
如果这时血液黏度增加,则将大大增加脑血栓形成 (缺血性中风)
的机率。
如果晚上和家人朋友一起去了餐馆,大鱼大肉加上各类甜食尽塞
肚中,请您千万不要很快上床。最好等3-4小时后再睡。
3. 避免冲击式饮水。老年人的心血管系统代偿功能较弱,特别是有
高血压和冠心病的老人,心功能较差。饮水方式要采取少量多次。
如果一次饮水量很多的话,会瞬间增加血容量,从而增加心脏负担。
4. 虽然老年人要避免冲击式饮水,但也千万不能缺水。特别是在夏天,
天气炎热,出门时要随身带一瓶水。老年人如果缺水,往往会发生
严重的心律失常。
5. 食用大量蔬菜水果。蔬菜能生吃的最好生吃。蔬菜水果不仅能提供
大量的植物营养素,还能提供丰富的钾离子。而缺乏钾离子有时能
诱发致命性的心律失常。桔子和橙子中钾离子的含量非常多。它们
的皮中更是富有钾离子。如果老人有缺钾倾向,不妨多吃些这类的
水果。
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2001-8-3 -05:00

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