我采取的办法是不吃药，调节心理，主要是减轻自己睡不着的压力，比如告诉自己明天上班不会因为一夜不睡而产生什么重大影响；然后到阳台上抽支烟，，或者看会书，然后就能睡着了。如果你平时失眠但是从来没有星期五星期六晚上失眠过，那你的情况跟我一样，不用担心。