这样试试看

zhuochen (康笑-Be Healthy)
脑内控制睡眠的中枢需要体内多种激素有规律地昼夜变化(不仅仅是松果体素)。另外,植物神经系统的平衡性也对睡眠起关键作用。要保证这两点,你必须要有一个良好的生物钟。具体的,你应该作如下努力:

1、情绪要稳定。在思想上正确对待复习GMAT。不要思这思那,躺在床上苦思这苦思那,对复习GMAT不会有任何帮助。只要你每天有计划地复习,全力投入,心里就应该坦然了。

2、建立良好的作息制度:复习GMAT的时间要规律化,不要今天2小时,明天8小时。每晚腾出半小时进行健身运动。睡觉和起床时间要准时。最好制订一个详细的时间表,按照表中的计划严格执行,包括饮食和娱乐时间。要让你自己来控制生活节奏,而千万不要被紊乱的生活节奏牵着鼻子。
这种调节方式应该会产生很好的效果。但不会立竿见影。所以要有耐心。特别是头两周,可能睡眠会更差一些。但只要是你在掌握生活节奏,你一定会赢。

3、在头几周调节期,你可以借助一些安眠药来度过难关。但不能长吃。

祝你好运!
(#163985@0)
2001-8-12 -05:00

回到话题: 大家一起讨论:睡眠不好,能不能长期服用脑白金?

回到论坛: HOME枫下论坛枫下论坛主坛枫下家园医药保健

URL:   
http://www.rolia.net/zh/post.php?f=0&p=163985