没 有 任 何 一 种 器 材 比 FREE WIGHT 更 有 效 ， 老 外 一 是 骨 架 子 大 ， 二 是 注 重 饮 食 。饮 食 太 重 要 了 ， 好 多 国 人 不 注 意 这 个 。