你需要跟医生讲一下，长时间"睡眠不好"是比较严重的事情，对身体（特别是大脑）非常有害。其它都是其次，建议你建立起规律的生活，比如按时睡觉，按时起床，每天在阳光下走一走。并且：多看医生，听医生的话。