不难. 你可以把YOGA想象为肢体伸展练习外加呼吸练习. 不强调强度, 强调持久. 每天练习10分钟, 好过一周一次练习3个小时. 参加初级班最好. $10/次. 从头学起. 如果有机会到YOGA RETREAT 3-5 天, 非常明显的效果.