本文发表在 rolia.net 枫下论坛我是近来才听说运动有“有氧”与“无氧”之分。说到无氧，难道是在真空里进行？毋须呼吸空气了吗？开始时颇为疑惑不解。后来才知道，这是涉及运动学科中的名词及定义。当然，了解一下也不无坏处。请看如下一段：
“人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。”再说白点，“运动之初所需的血糖由淀粉提供，如烧不到脂肪，这不是有氧运动, 血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完”这就是无氧运动。接下来，“必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量。”这后段的运动就是有氧运动。
如此看来，不管有氧或无氧，还都离不开大自然里的空气。感谢科学家对人体科学的透彻解析，给我们提供了科学依据。不过，常人健身就顾不得这些了。我们不妨这样简单地来区别好了：
持续时间短（15分钟以下），强度大的是无氧运动，如短跑，跳高，跳远等。
持续时间长（20分钟以上），强度低的是有氧运动，如慢跑，骑车，游泳等。
写到这里，凑一首打油诗为证：
有氧超无氧， 无氧实无恙;
若为身心故， 无有细思量。
很幸运的是，我所选择的运动---游泳，可说是最佳有氧运动啦。回国已快一年了，几乎天天坚持3×100米蛙泳。有时再加个50米自由泳。如再要增加运动量就不行了，就会整天疲惫不堪，浑身没劲。按照有氧运动检测标准之一“心率“来判断，经50米蛙泳后的心率约90次/分，这已接近我这老朽的极限强度。而经50米自由泳后的心率约120次/分，应该说已大大超过该极限啦。所以不敢多试，而只能优哉游哉的甘当“落后分子”。
家乡游泳池的设备与管理均属一流。参与晨练的泳友大都在40—60岁之间。好多人看上去不是白领即是老板。门口停放的，轿车多于单车便是明证。他们在波浪里闯荡一阵后，还急急忙忙地要到社会上去冲杀。老年退休朋友也不少，但七十老人却寥寥无几。只见一位长我一岁的老大哥，天天在池内当义工教练。经攀谈后得知，原来也是一位终身从事体育工作的老前辈。另一位老先生经商有方，但也搞肥了肚子，爬山又爬痛了膝盖。经医生开导，来游泳池减肥。每天也是游得上气不接下气，而乐此不倦。那些游泳好手，年轻时似乎都受过良好训练，翻江倒海，浪里白条，我等犹恐避之不及。只有几个年轻女孩，裹拥着五彩斑斓的泳装，酷似传说中的美人鱼，在水波里穿梭往返，自然就成为这个水上世界里光耀夺目的明星了。
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“人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。”再说白点，“运动之初所需的血糖由淀粉提供，如烧不到脂肪，这不是有氧运动, 血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完”这就是无氧运动。接下来，“必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量。”这后段的运动就是有氧运动。
如此看来，不管有氧或无氧，还都离不开大自然里的空气。感谢科学家对人体科学的透彻解析，给我们提供了科学依据。不过，常人健身就顾不得这些了。我们不妨这样简单地来区别好了：
持续时间短（15分钟以下），强度大的是无氧运动，如短跑，跳高，跳远等。
持续时间长（20分钟以上），强度低的是有氧运动，如慢跑，骑车，游泳等。
写到这里，凑一首打油诗为证：
有氧超无氧， 无氧实无恙;
若为身心故， 无有细思量。
很幸运的是，我所选择的运动---游泳，可说是最佳有氧运动啦。回国已快一年了，几乎天天坚持3×100米蛙泳。有时再加个50米自由泳。如再要增加运动量就不行了，就会整天疲惫不堪，浑身没劲。按照有氧运动检测标准之一“心率“来判断，经50米蛙泳后的心率约90次/分，这已接近我这老朽的极限强度。而经50米自由泳后的心率约120次/分，应该说已大大超过该极限啦。所以不敢多试，而只能优哉游哉的甘当“落后分子”。
家乡游泳池的设备与管理均属一流。参与晨练的泳友大都在40—60岁之间。好多人看上去不是白领即是老板。门口停放的，轿车多于单车便是明证。他们在波浪里闯荡一阵后，还急急忙忙地要到社会上去冲杀。老年退休朋友也不少，但七十老人却寥寥无几。只见一位长我一岁的老大哥，天天在池内当义工教练。经攀谈后得知，原来也是一位终身从事体育工作的老前辈。另一位老先生经商有方，但也搞肥了肚子，爬山又爬痛了膝盖。经医生开导，来游泳池减肥。每天也是游得上气不接下气，而乐此不倦。那些游泳好手，年轻时似乎都受过良好训练，翻江倒海，浪里白条，我等犹恐避之不及。只有几个年轻女孩，裹拥着五彩斑斓的泳装，酷似传说中的美人鱼，在水波里穿梭往返，自然就成为这个水上世界里光耀夺目的明星了。
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