想你推荐：挺腰运动 　　1，预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧。 　　2，动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地，背部保持挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，反复做12次。