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和各位妈妈共勉:1年半,-50磅

7y7 (醉里吴音)
我一贯身强力壮,但4年多生俩娃,几乎没有运动。病痛之多,体型体力之差,忍无可忍了。

生娃1年母乳减40磅,然后大半年运动减10磅,总结一下心得:
- 母乳减重效果最神奇,胡吃海塞都掉磅,我那时候一顿能吃30个饺子。
(我家二妞出生华丽丽的9磅10昂司,1天立减10磅,西西)

- 有氧运动:前半年在公司GYM运动,用午休时间跑步,顺便洗澡。大概用了4个月把运动量稳定在6.4 mile per hour,30分钟,每周3次。这个成绩是以前都没有达到过的。
刚跳槽,没有公司GYM了,改在晚上小朋友们睡觉之后。感觉也还可以。

- 塑型运动:早晚各用5-10分钟,20俯卧撑,60仰卧起坐,5-10磅举重若干,所需时间很少。

- 上班间隙,每次去洗手间都做几个简单伸展动作,对恢复柔韧性很有用

- 吃的方面,我基本没有刻意节食,不然运动量上不去。两个变化:午饭盒中午只吃一半,剩下的下班前吃,这样晚饭容易控制。每天2瓶24OZ的水,很少喝咖啡和其他饮料。饿的时候吃巧克力,少吃米面类。

最重要的精神动力:因为身体从来没有那么差过,恢复健康的强烈期望远远超过年轻时候,坚持运动也就容易得多。
其次是跑步时候紧盯着calorie counts,吃东西的时候,很自然地会想一想这一口下去要跑多久才能烧掉相应热量,控制嘴巴就简单多了。

对比:大肚照,乳牛照,最近照:


这几年辛苦的成果,my little snow princess


妹妹,正是调皮的时候,上周末把我钥匙藏进一只靴子,星期一早上差点上不成班!


再上一张姐姐


BTW,今天早上大妞对我这张大肚照表示惊奇,我告诉她那是妹妹在妈妈肚子里,她顿时惊奇变惊恐说"你把妹妹吃进肚子里了?"
(#7937841@0)
2012-12-5 -05:00
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