首先，整个怀孕过程，我只是增加了二十磅，孩子7磅，只有6磅要减。
生完第一二周，由于不太 走动，又吃的很多，体重增加了两磅，穿的是孕妇裤
第三四周，开始每天慢慢散步一到三公里，吃的依然很多比怀孕期间多很多，所以奶水很足，穿的裤子比原先的大一号，赶上打折买了些新的。
第五六周，每天散步三到五公里，一周一次瑜伽，饮食上减为一天四顿，追求高蛋白低脂肪，减少糖的含量，比如减少果汁和冰激凌，饭后的甜点减为一周一两次。吃whole wheat,oats,qonia等高营养高纤维高铁的谷类替代米饭白面。肉类减为一周两到三次，由鱼类豆制品奶制品蛋类来替代，奶水依然很足。成功的穿回怀孕前的裤子，当然腹部的肉还是比较松。
供大家借鉴主要是要坚持