本文发表在 rolia.net 枫下论坛>>>通用公式
1. 重复==>习惯==>爱好
2. 跑==>体会==>学习==>提高==>再跑==>再体会==>再学习==>再提高
>>>开始
买跑鞋, 迈出第一跑-的-步.
>>>跑步入门
RunningRoom, RunningFree, 及一些Gym和Running Club提供跑步培训, 可根据自己情况选择5k/10k/half/full.
>>>欣赏
亲赴现场观看比赛, 或看电视转播, youtube上也有大量资源.
>>>阅读
杂志Runner's World和Running Times很热门, 图书馆有很多全面介绍跑步的书籍.
>>>记下你的足迹
包括里程, 速度, 新尝试, 进度, 身体变化, 饮食习惯的调整等.
>>>战胜单调
可边跑边听喜欢的音乐或小说, 在跑步机上可看电视, 聊天也行.
>>>Shopping
新鞋, 新衣服, 新设备(GPS手表, mp3 player等) 能增加新鲜感, 同时也是对自己的慰劳.
>>>新型礼物
把注册比赛或参加培训, 或Gym的会员作为礼物送人或送已.
>>>家户喻晓
让周围的人知道: 你在练跑步或准备比赛.
>>>重在参予
加入Gym或Running Club.
>>>挑战自我
注册比赛.
>>>享受自然
选择风景优美的路径, 如海边, 湖边, 山上, 树林等.
>>>跑出花样
尝试不同的跑法, 如快跑, 慢跑, 短跑, 长跑, 跑坡, 定速跑, 变速跑等.
>>>分享
Rolia的户外活动, 跑版, RunningAHEAD, FB, 微信等都是潜水及灌水的好地方.
>>>一举多得
如跑步上下班, 边跑步边看体育节目等.
=======好自为之=======
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