有腰部急性扭伤史，罹患腰间盘突出症的可能性比其他人大的多。

但只要注意以下事项，就能无虞：
1. 避免弯腰90度来提重物，最好蹲下来取，而且做好精神准备；
2. 避免极力地伸胳膊去够高的或远的东西，而要想其他办法；
3. 避免腰部、足部着凉；
4. 不要用脚来踢易拉罐之类的很轻的东西，也不要投掷轻的东西；
5. 尽量避免误判断引起的动作：如明明水壶是空的，却当成装满水的
来提，或是相反；下楼时不注意以致踩空等等。
6. 避免过度劳累；
7. 增加体育锻炼。

此乃名医多年之经验，供土拨鼠参考。并请保重。