1. 要多喝水, 水有助于新陈代谢反应速度提高;

2. 少吃多糖类食物, 比如淀粉, 面食, 肉类(鱼肉除外), 这样吃甜食的时候就足够补充糖份了;

3. 多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜, 而且最好是凉拌, 或者做成沙拉, 用油也要少点, 这样热量低些, 营养又好;

4. 吃饭慢一点, 因为吃饱的感觉传到大脑要10多分钟;

5. 没事多泡水缸, 并且挑战高难度话题, 因为多动脑也消耗热量;

6. 可以做慢跑, 游泳这些有氧运动(不要爆发力的无氧运动), 消耗热量.

7. 要是以上建议没用, 只好最坏的方案了: 饮食无规律.