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枫下家园 / 人到中年 / 给大家介绍个东东,bird dog~如图。重点是臂和腿要平,腰下去,手臂45度角出去。对abs, lower back都有好处。油管上把腿抬高的不对~把有水的矿泉水瓶放在腰上,不掉下来,你就完美啦~感兴趣的可以试试
-935862990(.);
2017-11-13
{68}
(#11177502@0)
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要坚持多久才见效?我听说晚饭后人贴墙站15分钟肉不会长小肚肚那里去
-xiaoxiaoai(艾);
2017-11-13
(#11177505@0)
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左臂右腿,右臂左腿,每个3*15 次每天
-935862990(.);
2017-11-13
(#11177515@0)
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这只是其中一组训练
-935862990(.);
2017-11-13
(#11177517@0)
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具体多久有效不知~但据说坚持做 会让站姿更漂亮~
-935862990(.);
2017-11-13
(#11177519@0)
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我现在去站~
-935862990(.);
2017-11-13
(#11177523@0)
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还没站好呐?
-lifeisgoodd(小仙);
2017-11-13
(#11177737@0)
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LOL 站好啦~去看《扶桑》啦~
-935862990(.);
2017-11-13
(#11177815@0)
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我现在有时间就做韩国操,还真有用,明显感觉有些部位收进去了。。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-11-13
(#11177509@0)
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小仙贴上个链接~
-935862990(.);
2017-11-13
(#11177516@0)
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我上次贴过啊。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-11-13
(#11177537@0)
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郑多燕那个?~
-935862990(.);
2017-11-13
(#11177538@0)
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嗯。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-11-13
(#11177541@0)
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我跳过大概半年的小红帽,没坚持了
-siwuxu(无根藤);
2017-11-13
(#11177567@0)
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半年减了多少?
-lifeisgoodd(小仙);
2017-11-13
(#11177611@0)
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我体重一直没什么变化,反正不是鼓捣这个就是鼓捣那个~ 做了半年觉得boring了就不做了~ 现在改走步了,主要边走可以边追剧
-siwuxu(无根藤);
2017-11-13
(#11177627@0)
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走路好,就是消耗不大,,我们街上明天又要集体走路了,在犹豫要不要去呢。。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-11-13
(#11177730@0)
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当然不去,你那么靓,照成交通阻塞肿么办?
我嘴甜吧?... lol
-siwuxu(无根藤);
2017-11-14
{24}
(#11178720@0)
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好听!一定要找机会和藤美一起走走,体会一下交通阻塞的感受^ - ^
-lifeisgoodd(小仙);
2017-11-14
(#11178740@0)
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这个动作啊每次去gym必做。好像是锻炼平衡的
-peterfl(Pl);
2017-11-13
(#11177617@0)
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有平衡功能~你拿个水瓶试试,看掉不掉~
-935862990(.);
2017-11-13
(#11177818@0)