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枫下家园 / 人到中年 / 发现年轻时不好好爱护身体,年龄大了病就来找你了。现在发现膝盖上下楼梯会有些轻微酸痛,跑步后会很痛,蹲下起来就不行。感觉是来加后很长时间冬天-30时候在外面走回到屋里膝盖发热厉害,那时候落下根了。
-littlecarpio(人畜无害小豌豆);
2017-12-25
(#11256821@0)
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买个-30度的大靴子吧,或者就不出门,养养能好的。
-thatwaseasy(还好);
2017-12-25
(#11256845@0)
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护膝很重要,年轻不懂。最好有护膝之类的东西。
-littlecarpio(人畜无害小豌豆);
2017-12-25
(#11256878@0)
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所以我不喜欢这的冬天,希望退休的时候冬天回国
-thatwaseasy(还好);
2017-12-25
(#11256847@0)
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小小艾来,吓你一跳。LZ你也喜欢穿超短裙?
-hunhunhunhun(不知道);
2017-12-25
(#11256879@0)
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没。只是以前冬天低温下走路的时候多些。如果平时开车穿超短也没事吧。
-littlecarpio(人畜无害小豌豆);
2017-12-25
(#11256909@0)
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大清早的害我打喷嚏,原来是你念叨我呢 ٩(❛ัᴗ❛ั⁎)
-xiaoxiaoai(艾);
2017-12-26
(#11257310@0)
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膝盖痛,首先应该停止跑步,至少是暂停。然后做些深蹲练习增强腿部肌肉力量。我们这个年龄的大部分人除了坐着就是开车,腿部肌肉萎缩,力量减弱,把本来应该肌肉承受的冲击让膝盖来承受,才是跑步后膝盖痛的根本原因。
-payasyougo(allyoucaneat);
2017-12-25
(#11256894@0)
+3
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我开车时间不多的。以前大部分时间走路多些,现在肯定不跑步了。今年冬天感觉更明显了,夏天还好的。
-littlecarpio(人畜无害小豌豆);
2017-12-25
(#11256907@0)
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办一个gym membership,这些毛病一扫而光
-peterfl(Pl);
2017-12-25
(#11256930@0)
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这个也解决不了的。我还真是一周争取5次锻炼,踏步机是对膝盖损伤最少的器械了。
-littlecarpio(人畜无害小豌豆);
2017-12-25
(#11256952@0)
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你这种情况最好咨询一下personal trainer。当身体有毛病不能治愈的时候,我们只能依靠自己的体能训练战胜/缓解疾病/痛苦。天天锻炼不一定是好方法
-peterfl(Pl);
2017-12-25
(#11256989@0)
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我想起老人总说俄罗斯好多妇女都有关节炎,尤其年纪大了很痛苦的。膝盖其实很脆弱的。
-littlecarpio(人畜无害小豌豆);
2017-12-25
(#11257042@0)
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停止跑步,使用x-trailer ,深蹲联系肌肉
-txn(秦川);
2017-12-26
(#11257363@0)
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我已经很久不跑了,我用Elliptical Trainer,这个对 膝盖有无损害?前一阵子是每天1小时每周5次,现在太忙了改成半小时每周4~5次
-littlecarpio(人畜无害小豌豆);
2017-12-26
(#11257785@0)
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蛮好,吃点儿骨胶原类的,深蹲,恢复后再慢跑
-txn(秦川);
2017-12-26
(#11257842@0)
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用leg-warmers,穿脱方便~ 可以套在裤子里或外都行
-siwuxu(无根藤);
2017-12-25
(#11256994@0)
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肌肉退化,特别是臀部肌肉太弱,不能正确牵引骨头, 我有类似问题,经过物理治疗运动完全好了。
-curve(curve);
2017-12-25
(#11256998@0)
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命题没有任何道理。 这个配件, 就是这样。 不必在意。 我的膝盖因为玩得太多,过去数年常常积水。 专科医生讲没办法,除非你改变自己的生活方式。嘿嘿。。这是不可能的。那就只有靠抗铁饼延缓啦
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
2017-12-25
(#11257064@0)
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-30在外面走,穿上雪裤雪靴足够保暖,应该没事吧
-breezle(Birds flying high);
2017-12-26
(#11257210@0)
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我只有滑冰滑雪才穿的,平时穿太麻烦了。还有一次滑冰2个膝盖同时着地疼死我了,回家全都青了
-littlecarpio(人畜无害小豌豆);
2017-12-26
(#11257302@0)
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滑冰更应该穿上护膝,膝盖经不起撞,分分钟会落下病根啊。
-xiaoxiaoai(艾);
2017-12-26
(#11257313@0)
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此话扎心。有一次跳跨大石障碍,因判断失误(年老体衰)左膝盖直接撞在大石头上,从此落下病根了~~
-nowunderstood(whooweswho);
2017-12-26
(#11257675@0)
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俺就摔了那么一次,比我同学好些,她都摔骨折了,不对,是骨裂。年轻时候好玩,冬天一到天天滑冰1小时
-littlecarpio(人畜无害小豌豆);
2017-12-26
(#11257778@0)
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-30度就少在外面走,或穿护膝,或穿过膝盖的boots,比加穿legging抗冻。然后平时做些膝盖运动。我不觉得有什么问题,但有次被狗狗拽着冲下楼梯时,发现快速反应不如从前了,就开始靠墙慢蹲的膝盖,肌肉运动,现在好多了。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-12-26
(#11257662@0)
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那我也试试
-littlecarpio(人畜无害小豌豆);
2017-12-26
(#11257789@0)
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穿过膝的boots 最好,保暖。
-retirecat();
2017-12-26
(#11257932@0)
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我发现也是,比什么都暖和。
-lifeisgoodd(小仙);
2017-12-26
(#11257939@0)
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热敷,坚持数周,可以缓解
-nowunderstood(whooweswho);
2017-12-26
(#11257678@0)
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