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枫下沙龙 / 体育健身 / 急需锻炼上臂肱三头肌,网上看到的姿势比如说Close-Grip Push-Up, 一个都做不起来。基本上70%网上看到的锻炼方法都完成不了。主要是自己没力气。push不起来呀。这种情况怎么办那。好着急。求建议
-jiade(喜欢简单);
2018-6-15
(#11583829@0)
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听说光练不行,还要吃蛋白粉,其实那些搞得很离谱的,有不少都是靠的激素。。。
-ding_ding(丁_丁);
2018-6-15
(#11583832@0)
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我还没到那个程度呐!现在是一个也做不全。下也下不去,推也推不起。如何循序渐进?看了初级的我都还是不行。quit掉不甘心
-jiade(喜欢简单);
2018-6-15
(#11583834@0)
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躺着往上推。Diamond push-up 确实不好推。
建议你先膝盖着地。这种事都无法急。就算你急了也成了,迟早会体会伤的。
-troyd(奋出福);
2018-6-15
{100}
(#11583841@0)
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哦,这是一招!谢!
-jiade(喜欢简单);
2018-6-15
(#11583845@0)
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要做多高频率才能让肱三头肌显型?现在简直惨不忍睹。是每天多长时间?半年还是几个星期?
-jiade(喜欢简单);
2018-6-15
(#11583844@0)
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夏天都来半天了,你这才急吼吼的。吃啥都没赶上热乎的。
-troyd(奋出福);
2018-6-15
(#11583851@0)
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我哭!!!!!!!
-jiade(喜欢简单);
2018-6-15
(#11583857@0)
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好像哭就能长肌肉似的。
-troyd(奋出福);
2018-6-15
(#11583858@0)
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使劲哭+喊,估计会有腹肌的!哈哈
-jiade(喜欢简单);
2018-6-15
(#11583860@0)
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Physical exercise is a long term thing. Start from easier and simpler moves. Over time you will be able to make it.
-sailor(Ocean & Mountain);
2018-6-15
(#11583852@0)
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不要说是好几年吧?!!!
-jiade(喜欢简单);
2018-6-15
(#11583859@0)
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Usually you will feel some difference within a month. Keep going and you'll feel better and better.
-sailor(Ocean & Mountain);
2018-6-15
(#11583956@0)
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小时候喜欢吊在教室的门框上,见门框就上, 不知不觉就强壮了
-forgotmenot(ForgetMeNot);
2018-6-15
(#11583881@0)
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不知不觉 = how long?
-troyd(奋出福);
2018-6-15
(#11583885@0)
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没有捷径,从简单的练起,基础差就得打基础,请个教练花点钱是值得的
-lifewillbebetter(XYY);
2018-6-15
(#11583887@0)
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能到请教练的那步,怎么都有30%基础了吧,我这种5%基础的请了也是瞎花钱。个人感觉
-jiade(喜欢简单);
2018-6-15
(#11583894@0)
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女的做不起来很正常的。从Knee Push Up 做起,如果还不行,在楼梯上做,手在高台阶处,脚在低台阶上。
-madog(武疯子);
2018-6-15
(#11583903@0)
+1
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谢谢! 今天就试试
-jiade(喜欢简单);
2018-6-15
(#11583906@0)
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其实只要是俯卧撑就能练三头肌。两手距离近的主要好处是练出胸肌的中缝,也就是大家常说的马甲线。
-madog(武疯子);
2018-6-15
(#11583926@0)
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可是我根本不想要肱二头肌。只想要肱三头肌。俯卧撑我knee push up是可以的,但是我觉得对肱三头完全没练到。也许push 的方向有问题
-jiade(喜欢简单);
2018-6-15
(#11583937@0)
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我做俯卧撑的时候最酸的部位就是三头肌和肩膀。我的苦恼是胸肌好像感受度很差,胳膊酸死了胸肌也没啥感觉。
-madog(武疯子);
2018-6-15
(#11583950@0)
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我是在家用哑铃练的,像这样的。
-wifi(远方);
2018-6-15
{55}
(#11583972@0)
+2
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一次练多久?多少磅?每周几次?
-jiade(喜欢简单);
2018-6-15
(#11584023@0)
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我也是刚开始,跟着YouTube练,哑铃练十几分钟吧,但各种动作都有,不光是练三头肌。我没力气,用5磅的。差不多每天都练。也同时练一些abs和cardio。
-wifi(远方);
2018-6-15
(#11584028@0)
+1
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谢了啊!过几周见面看看你的效果!哈哈
-jiade(喜欢简单);
2018-6-15
(#11584033@0)
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本来打酱油的,你这么一说我可得严肃滴对待了
-wifi(远方);
2018-6-15
(#11584058@0)
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So funny. All muscles are good and important. No discrimination to biceps!
-sailor(Ocean & Mountain);
2018-6-15
(#11583986@0)
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good没错,不好看!
-jiade(喜欢简单);
2018-6-15
(#11584026@0)
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Come on, biceps look nice!
-sailor(Ocean & Mountain);
2018-6-15
(#11584073@0)
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gym有器械辅助你完成这些动作 用些重量帮你减负 慢慢的你就可以摆脱器械用自身重量完成了
-facenorthface(小北);
2018-6-15
(#11583932@0)
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你这还没有到练肱三头肌的程度,先把基本push up练好,等肩距的能一次20个之后再过渡到diamond,循序渐进用小重量哑铃针对性再练。
-canadacanada(枫下);
2018-6-15
(#11583991@0)
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20个! 完了,好多年以后的事了。
-jiade(喜欢简单);
2018-6-15
(#11584019@0)