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枫下家园
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医药保健
/
有人试过 16 hour fasting diet 减肥吗?效果如何?
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thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11948113@0)
我试过7days,减了两磅。。。
一周以后有吃回来了。。。
-
ballfan
(BALLFANS);
2019-2-24
{24}
(#11948122@0)
5磅以内不是脂肪,是体液流失,吃吃喝喝又回来了
-
oldstone
(stone);
2019-2-24
(#11948126@0)
谢谢,看来还是得减饭。
-
thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11948129@0)
这是正常的结果。每周超过一磅的减重,肌肉损失更大。
-
bottom
(核桃夹子);
2019-2-24
(#11948223@0)
还有减重太快可能引起胆结石。
-
sunshinecanada
(Sunshine Canada);
2019-2-24
(#11948299@0)
根据 Dr Fung 的研究,用fasting方法减肥,肌肉不單不会损失 还会增长。
-
curve
(curve);
2019-2-24
(#11948303@0)
方法细则?
-
sunshinecanada
(Sunshine Canada);
2019-2-24
(#11948315@0)
14hrs 我坚持3周了,没有明显变化 😞
-
siwuxu
(无根藤);
2019-2-24
(#11948190@0)
+1
少两小时的原因?
-
thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11948194@0)
不知道~ 医生说14hrs至少可以抑制未来发胖
-
siwuxu
(无根藤);
2019-2-24
(#11948201@0)
已经没肉的,自然减不掉。
-
lifeisgoodd
(小仙);
2019-2-24
(#11948419@0)
有的有的~ 不过一周就减多少磅这种神奇的事情,我从来没有达成过~ :)
-
siwuxu
(无根藤);
2019-2-24
(#11948465@0)
14hr太容易了吧,相当于头一天6点半吃完,第二天早上8点半吃早饭。
-
letempsdescerises
(百草园主);
2019-2-24
(#11948971@0)
也不容易的,因为14小时之内不能摄取任何营养或者糖份~ 我一般按餐后水果8点左右算,第二天早餐10点左右了
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siwuxu
(无根藤);
2019-2-24
(#11949049@0)
忍住别吃水果不就完了嘛。
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letempsdescerises
(百草园主);
2019-2-24
(#11949101@0)
如果吃苹果不算吃的话,我每天都有16小时不吃。体重没有大变化。指标有很大改善,一切正常。
-
guwangyan
(瞎说话);
2019-2-24
(#11948217@0)
只要吃带热量的都算。
-
thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11948227@0)
我准备今天下午开始21小时fasting,回头告诉你掉了多少
-
april
(april);
2019-2-24
(#11948229@0)
四月 你还需要减?不会吧 :)
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expressline
(Express);
2019-2-24
(#11948248@0)
会啊会啊
年龄大了,要做检查,不得不绝食啊😯
-
april
(april);
2019-2-24
{35}
(#11948253@0)
也准备去体检的 可是上周使劲吃猪蹄 哈哈
-
expressline
(Express);
2019-2-24
(#11948292@0)
猪蹄里其实没多少脂肪,都是蛋白胶原,好东西啊!
-
april
(april);
2019-2-24
(#11948320@0)
估计是去哪里吃大餐,我也经常这么干:)
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guwangyan
(瞎说话);
2019-2-24
(#11948254@0)
是啊,昨晚去吃大餐,也有近二十小时没吃东西
我周六白天一贯不吃东西的。
晚上去吃素食自助餐,挺喜欢的。
-
april
(april);
2019-2-24
{58}
(#11948261@0)
昨天忙活了一早上,又烙饼又出去买烧鸭,终于吃上了梦中的卷饼:)
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guwangyan
(瞎说话);
2019-2-24
{238}
(#11948274@0)
你家人真有口服啊,羡慕。
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thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11948275@0)
偶尔,顺便说一下,吃鸭子不胖人:)
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guwangyan
(瞎说话);
2019-2-24
(#11948281@0)
俺们属于喝凉水都长肉的。
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thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11948285@0)
不放大葱啊?
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sunshinecanada
(Sunshine Canada);
2019-2-24
(#11948282@0)
放啊,还有甜面酱:)
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guwangyan
(瞎说话);
2019-2-24
(#11948289@0)
哪个地方的鸭?也准备去买了给二丫接风的 孩子爸爸也打算做:)
-
expressline
(Express);
2019-2-24
(#11948287@0)
二丫今天不回学校?
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thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11948293@0)
晚上的Bus 回学校
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expressline
(Express);
2019-2-24
(#11948300@0)
richlane mall的烧鸭,离你家太远。
-
guwangyan
(瞎说话);
2019-2-24
(#11948297@0)
昨晚就是到Richlane去吃的。那里好冷清,和南边的HWY7没法比。
-
april
(april);
2019-2-24
(#11948326@0)
百福改成素食馆以后那里真的冷清了许多
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guwangyan
(瞎说话);
2019-2-24
(#11948342@0)
太夸张了吧,这种饼对你们来说还不是小事一桩? - 我都可以做的。
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april
(april);
2019-2-24
(#11948324@0)
国内回来后,经过不到1个半月艰苦卓越的锻炼,目测瘦了10斤,裤子小了1号多,圆脸竟然都有尖下巴咯:)。计划4个月瘦20斤
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jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11948302@0)
16小时的方法?
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thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11948304@0)
每周跑3次,每次至少45分钟。一般跑步前30分钟是消耗糖原,30分钟后才开始消耗脂肪
-
jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11948338@0)
停跑之后,很可能会胖回去的。
-
bottom
(核桃夹子);
2019-2-24
(#11948397@0)
+1
锻炼是持久的,减肥永远在路上。让跑步成为生活中一部分
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jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11948955@0)
+1
上PP:)
-
guwangyan
(瞎说话);
2019-2-24
(#11948345@0)
科学研究证明,速效减肥起不到长期保持的作用,减掉快,长回去一样快。想长期保持,还是需要建立一个良序的生活习惯。
-
2841999
(四友);
2019-2-24
(#11948313@0)
+4
我觉得我生活习惯很好了,早睡早起每天锻炼。唯一做不到的就是不吃。
-
thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11948319@0)
管住嘴。
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lifeisgoodd
(小仙);
2019-2-24
(#11948410@0)
是的,看来只有这一条了。
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thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11948461@0)
就是戒早饭的意思?
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nowunderstood
(whooweswho);
2019-2-24
(#11948340@0)
没试过。前一段时间太辛苦,瘦了,有些担心了。然后努力增肥,4周了,体重一点没加。
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lifeisgoodd
(小仙);
2019-2-24
(#11948403@0)
不信,无图无真相
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see1see
(Isee);
2019-2-24
(#11948408@0)
你上啊,怎么就见你们要PP呢。
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lifeisgoodd
(小仙);
2019-2-24
(#11948411@0)
上过了,这里不少人都上过,你没赶上没辙
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see1see
(Isee);
2019-2-24
(#11948453@0)
也没见你上啊?
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thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11948462@0)
锻炼了两个月,发现我的体重和我的运动没啥关系,自己在两公斤幅度上下反复周期波动。以前减少吃也是如此。感到很无奈
-
feifeifufu
(feifeifufu);
2019-2-24
(#11948940@0)
花了3年时间意识到不出汗的锻炼根本不减肥。现在花了1个半月笑果显著,10斤off了。每周跑3次,每次至少45分钟不停下来。一般跑步前30分钟是消耗糖原,30分钟后才开始消耗脂肪 -jiaxia(木头马尾); 11:35
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jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11948949@0)
+1
我是先做器械无氧十几二十分钟,再跑30分钟,一周至少三次,有时四五次。感觉运不运动没太大区别,也许身体会好点?只有这么安慰了
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feifeifufu
(feifeifufu);
2019-2-24
(#11949052@0)
长时间低强度的有氧运动是消耗脂肪的最有效方法 -jiaxia(木头马尾); 19:55 据俺观察,积木里跑长跑都非常瘦,好多只在机器狂跑几分钟的都是肥头大耳者
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jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11949068@0)
长时间有氧运动,消耗的顺序是糖原--〉脂肪--〉蛋白质。所以长时间低强度的有氧运动是消耗脂肪的最有效方法
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jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11948965@0)
包括做家务吗?。。。我觉得不坐下来做几小时的家务,比去健身房跑几十分钟还有效。。。
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sunny5158
(小米);
2019-2-24
(#11948993@0)
你见过哪个长跑的人是胖子的?不做家务,家务LD做,这是ta的锻炼项目之一:)
-
jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11949012@0)
+1
长跑得二个小时以上吧?你那45分钟不算的。。。有研究证明,长时间的做家务活比去健身房猛跑一小会有效的。。。
-
sunny5158
(小米);
2019-2-24
(#11949065@0)
跑步是循序渐进的,至少45分钟~60分钟必须的,反正你家务干一个半月瘦10斤也可以,适合自己就是最好的
-
jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11949075@0)
你们对跑步有误区,不需要猛跑,只要是低强度长时间即可,记住长时间。积木里一个国人每次跑40分钟非常瘦
-
jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11949079@0)
好吧,明天开始每次45分钟,看坚持一个月能有效果不
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feifeifufu
(feifeifufu);
2019-2-24
(#11949085@0)
记住,低强度长时间是要点,跑完真的是满身大汉,脸都红扑扑的
-
jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11949087@0)
我每次都是满身大汗,红扑扑的
-
feifeifufu
(feifeifufu);
2019-2-24
(#11949108@0)
哈哈,你这是忽悠人。。。我每次也去跑几十分钟,根本没有多大感觉。感觉你是个小胖墩,一跑就满身大汗红扑扑的啦。。。LOL
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sunny5158
(小米);
2019-2-24
(#11949109@0)
认真的,好多人都是跑5分钟休息10分钟再跑,俺以前也这样根本没用。后来就连续跑50+以上不能停的才有作用。胖子跑5分钟就不行了,俺旁边有人就是呼吸沉重脚步紊乱肯定跑不长
-
jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11949130@0)
我吃跑了跑个1小时都没有问题,但不吃就没有力气跑那么久。。。是的,有的人跑步蹬得贼响,感觉方法不对的。
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sunny5158
(小米);
2019-2-24
(#11949142@0)
我都是吃了晚饭跑,回来肚子又饿了,就吃个蛋清,一直饿到第二天早上。跑步沉重的都是不会跑的,真正会跑的都是很轻的
-
jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11949149@0)
支持你试试。。。认真地说,跑步还真能瘦腰。。。我去跑了一段,还真有效果。但我不想太瘦了,跑完马上回去加餐。。。
-
sunny5158
(小米);
2019-2-24
(#11949121@0)
我一周跑三次也没效果。
-
thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11949123@0)
怎么跑的?以前饿肚子脸都是最后瘦,现在是脸都瘦出尖下巴
-
jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11949141@0)
椭圆机上45分钟。
-
thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11949163@0)
换跑步机,你这个俺试了1年跟你一样没作用。不过,跑步也不可能一上来就跑30分钟以上,那样会伤膝盖,俺这个也是过来人。所以说跑步是循序渐进,开始跑跑停停,到某一天可以跑30+膝盖不疼了就可以练习长跑了
-
jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11949182@0)
你是说椭圆机没效果,要在trademill上跑?
-
feifeifufu
(feifeifufu);
2019-2-24
(#11949214@0)
当然,跑步只能在trademill上啦?你以为呢?另外,跑步15分钟不出大汗的那是貔貅
-
jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11949220@0)
我也是在椭圆机上
-
feifeifufu
(feifeifufu);
2019-2-24
(#11949264@0)
椭圆机一样出大汗
-
feifeifufu
(feifeifufu);
2019-2-24
(#11949266@0)
+1
好吧,终于发现问题了。俺是过来人,那个真没用。在那上30分钟和跑步机上30分钟天壤之别。跑步机上跑45+不光出汗,还会感觉一股热气直冲脑门。你能坚持跑连续15分钟作为开始,俺就佩服你了。不过提醒下,别伤了膝盖,循序渐进为佳。
-
jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11949351@0)
内个...椭圆机不出汗是你用的不对...很多人用椭圆机方法不对,脚跟不能离踏板......跟椭圆机比我也更喜欢跑步,但是也不是跑步就减重,我曾经跑了一个多月,每周三次每次50分钟左右,华丽丽的重了5磅....
-
dandanpapa
(爬爬);
2019-2-25
(#11949677@0)
谁说俺椭圆机不出汗的。但与跑步比,那点汗只能是消耗糖原的量,达不到消耗脂肪的。你是怎么跑的?真正会跑步的都是瘦子,反正我是瘦了10斤,你肯定跑的有问题。首先是50分钟不能停,好多人张牙舞爪的跑5分钟就停下来歇个10分钟那种肯定不行的
-
jiaxia
(木头马尾);
2019-2-25
(#11949697@0)
“但与跑步比,那点汗只能是消耗糖原的量,达不到消耗脂肪的” .......任何运动都能达到消耗脂肪的效果,你没达到只能说你不会用,跑步是很好的运动,但是很多人膝盖不好就是不适合跑步
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dandanpapa
(爬爬);
2019-2-25
(#11949725@0)
其实这个45分钟已经被辟谣了。只要是有氧运动,哪种方式都是可以的,跳绳,游泳这些都是。不过,一般来说,跑步机是比椭圆机消耗高
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feifeifufu
(feifeifufu);
2019-2-25
(#11950317@0)
每次跑完浑身感觉在热腾腾地冒气发热才行
-
jiaxia
(木头马尾);
2019-2-25
(#11949700@0)
减重与否七分靠吃,我没有跑跑停停,我每周三次跑步两次游泳,游泳50分钟2000米,我承认我可能吃的没注意控制,就是两个月长了5磅....自我安慰长的是肌肉....
-
dandanpapa
(爬爬);
2019-2-25
(#11949733@0)
我也重了三磅,然后它又降回去,然后又升起来,大概两三周一个周期。
-
feifeifufu
(feifeifufu);
2019-2-25
(#11950311@0)
怕伤膝盖才买的椭圆机。
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thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11949229@0)
哎~~~答案参见如上
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jiaxia
(木头马尾);
2019-2-24
(#11949357@0)
我家务也一直没停过。。。
-
feifeifufu
(feifeifufu);
2019-2-24
(#11949042@0)
要有一定强度和长度。比如铲雪一小时。。。
-
sunny5158
(小米);
2019-2-24
(#11949067@0)
各种强度的家务都是我的
-
feifeifufu
(feifeifufu);
2019-2-24
(#11949080@0)
听说间歇性断食比较有效。
-
madog
(武疯子);
2019-2-24
(#11949105@0)
如果说肥瘦是由基因决定好了的,试图改变基因的行为都是无用和有害的,会有人信吗?。。。
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ballfan
(BALLFANS);
2019-2-24
(#11949179@0)
前半句勉强信,后半句不信
-
feifeifufu
(feifeifufu);
2019-2-24
(#11949216@0)
我想信啊。
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thegirlbefore
(Jane);
2019-2-24
(#11949224@0)
To me, snacking is a big problem... It requires strong will power to stop it.
-
sailor
(Ocean & Mountain);
2019-2-24
(#11949468@0)
减肥没有捷径,各种速效的方法都是骗钱的
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lifewillbebetter
(XYY);
2019-2-25
(#11949649@0)
我去年做了 tummy tuck,我目前还是觉得非常值得。
-
troyd
(.);
2019-2-25
(#11949693@0)
什么是tummy tuck
-
feifeifufu
(feifeifufu);
2019-2-25
(#11950319@0)
我一个朋友有坚持了几个月吧,很有效,见一次瘦一次。她也很有毅力的。
-
babyface
(★☆给点儿阳光就灿烂);
2019-2-25
(#11950599@0)
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